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重新构架思维模式 目录 课程目的：了解我们的思维模式以及改变可能 课程作用：为后期课程做铺垫，更好的了解自己 学习内容：觉察思维模式 思维模式的特点 认知坏的心情 短时间的坏心情，其实没有什么 而长时间的，就是问题！ 自我否定 坏的未来 疲惫不堪的焦虑 过度的自责 空虚的绝望 悲伤以及失望 思维模式和心情的联系 情绪、想法、身体感觉和行为组成了“我们”的全部 　　　负性思维能够影响情绪，在我们心情不好时雪上加霜。 心境会引发自我责备，比如为什么我是一个失敗者？ 当我们试图去解释自己不快乐的原因时， 我们的情绪就会变得更低落。当我们试图去 究自己的无能时，我们便为自己的将来设置好了 一个负性思维的陷阱。 结 论 • 当心境刚开始变得低落时，不愉快感本身并不是造成伤害的真 正原因， 我们应对这种不愉快感的方式才是根本问题所在。 •那些我们习惯性用来摆脱困境的方法，并不能让我们获得真正的解脱 ，反而成为困住我们的一座牢笼。 感觉当下 存在模式 负面思维 正面思维 体验觉察情绪 活在当下 情绪的躲避抵抗 自我 追问 反复沉思 行动模式 一个人的成功 离不开2件事 健康的身体 强大的心灵 如果觉得课程不错 给我点