薛纪光老师的一天.pps.ppt

3，舌尖顶住里面上牙床左右舔（按摩）20次。再舔下牙床20次。舔外面上下牙床各20次。大动作张嘴闭嘴20次。半张嘴下颚左右活动20次。下颚向左右旋转各10圈。闭嘴扣齿100次。 4，舌头运动。舔上颚的后部左右运动20次。舔舌头下部左右运动20次。闭嘴上下牙分开，舌头快速左右运动100次。同样，舌头上下震动100次。张嘴，舌头伸出，左右运动、上下运动各100次。 5，脸部活动。嘴左右歪，来回20次。上下嘴唇交替互相压20次。上嘴唇向下伸20次。闭左眼睁右眼，闭右眼睁左眼，快速轮换20次。半闭左眼使劲睁右眼换半闭右眼使劲睁左眼，轮换20次。双眉同时向下拉20次。 6，颈部肌肉锻炼。两边嘴角同时用力向下，抻动胸肌10次。左右嘴角轮流用力向下，每边胸肌被抻动10次。左右嘴角轮流用力向上，每边胸肌被抻动10次。 7，敲打有关部位。敲救生圈100次。敲尾椎100次。右掌拍左肩10次，左掌拍右肩10次，轮流共10回。右掌左侧砍左肘内10次，左掌右侧砍右肘内10次，轮流共10回。右掌拍左肘后10次，左掌拍右肘后10次。轮流共10回。双手手掌也是人体全息照片的一片，所以按摩也很重要。不是一个一个穴位按揉，而是用撞击的方法。双手虎口相撞（等于按摩合谷穴）40次；双手手指交叉相撞40次；双手掌心向下大拇指幷到掌心撞击食指根部往下和大拇指根部往下的部分40次；双手掌心向上撞击小拇指往下的手掌外侧40次