常见的马拉松培训-运动性疾病.pptVIP

踝关节绷带包扎法 RICE 冷敷 预防?? 充分做好准备活动，检查场地设施，培养和提高自我保护能力，提高足踝部的肌肉力量和踝关节的稳定性、协调性。 易伤 者，锻炼和比赛时应扎保护带。 肌肉拉伤? 当准备活动不充分；肌肉的弹性、伸展生、力量差；疲劳或负荷过度，协调性下降；技术动作不正确，动作过猛或粗暴；以及气温过低、湿度太高、场地不良等情况出现时，都可能引起肌肉拉伤。 ? 处置 轻者可即冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，使受伤肌肉置于放松位置。 24h后可在伤部或伤部周围施行按摩和理疗。 肌肉已大部分或完全断裂者，应局部加压包扎，固定患肢后，立即送医院手术缝合。 运动性休克 运动性休克多见于平素体育锻炼较少的人，一般女性多于男性，尤以青少年学生为多见。赛前过分紧张、激动或带病参加训练、测验或比赛，常为其诱因。该病的发生，不仅给患者的身体健康带一定的损害，对其周围的人也会带来不良的影响。 运动性休克 运动性休克可分轻、中、重三度。轻度时，患者自觉头昏、耳鸣、眼前发黑或冒金星、恶心、面色发白、软弱无力，终因支持不住而跌倒，或在同伴搀扶下勉强行走。患者呼吸急促，心率快，脉搏细，血压正常或略升高，瞳孔大小正常，对光反射也正常。 运动性休克 中度时，患者头昏加重，或因意识模糊而昏倒，即使有同伴搀扶也无力支撑身体，面色苍白，四肢发凉，出冷汗，恶心或呕吐，呼吸减慢，心率减速，脉搏细弱，血压轻度下降，瞳孔缩小，对光反射正常或迟钝。重度时，患者意识模糊，知觉丧失，面色苍白，四肢厥冷，周身大汗或无汗，呼吸浅表，心率慢并伴有节律不齐，脉细弱或摸不到，血压下降甚至测不出，瞳孔缩小或扩大。 运动性休克 重度时，患者意识模糊，知觉丧失，面色苍白，四肢厥冷，周身大汗或无汗，呼吸浅表，心率慢并伴有节律不齐，脉细弱或摸不到，血压下降甚至测不出，瞳孔缩小或扩大，对光反射迟钝或消失。 狗咬伤 1.如被疯狗咬伤，应彻底清洗伤口，并立即接种狂犬疫苗与免疫血清。 2.应及时以20%肥皂水或0.1%苯扎溴铵(新洁而灭)或其他季铵类药物彻底清洗，以去除残留于伤口的病毒，此与疫苗接种和被动免疫具同等重要性，不可忽视。因肥皂水可中和季铵类的作用，故两者不可合用。冲洗后涂以75%乙醇或2%-3%碘酒，伤口不宜缝合。 关于运动饮料 运动饮料定义： 营养元素的成分和含量能适应运动员或参加体育锻炼、体力劳动人群的生理特点、特殊营养需要的软饮料 运动饮料特点 运动饮料特点： 一定的糖含量 适当的维生素 适量的电解质 运动饮料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，无机盐含量为1.6%左右，维生素的含量为0.2%左右 运动饮料 要注意患有高血压的人运动后引用运动饮料会使血压升高； 目前市场主要运动饮料产品 “健力宝”、“红牛”、“佳得乐 ”、“脉动 ”等等。 补充原则 有补充需要； 运动时补充。 运动在1小时内的饮用普通饮料即可，1小时以上的，饮用含葡萄糖的运动饮料也就足够；进行大强度消耗的运动时建议使用低聚糖饮料； 喝运动饮料 快速缓解疲劳 提供多种营养 低糖补充能量 适于各种年龄 注意运动时最好不要喝含碳酸和酒精成分的饮料，喝带有少量咖啡因的是可以的 科学 合理 健康 * * * 4.运动性低血糖 马拉松跑由于时间较长，运动时体内的血糖会大量消耗，因而有时会发生低血糖症，这种低血糖症称为运动性低血糖症。  低血糖表现 措施 一旦发生运动性低血糖症，饮用含糖饮料、巧克力等一般可恢复正常。 如果症状严重，迅速静脉注射50％葡萄糖40～100毫升提高血糖浓度，症状即可清除。  5过度换气综合征 由于运动员 疲倦过度、精神紧张，刺激了植物神经兴奋，引起呼吸频率加快。这 使得吸入的氧气、呼出的二氧化碳都增加，但血液携氧已饱和，所以 过多的氧气并不能交换入血，相当于CO2排出过多。而CO2是血液中 H2CO3的原材料，所以血液H2CO3减少，打乱了血液酸碱平衡，引发呼 吸性碱中毒。 症状 出现胸闷、胸痛 呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白 面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列临床症状 措施 嘱运动员全身放松， 均匀呼吸，有意识地 减慢呼吸频率或屏气， 以减少二氧化碳的呼出。  措施 ? 必要时给予镇静剂口 服或肌注。 手足搐搦者可静脉 适量补给钙剂以增 加血浆[Ca++]（缓 注10%葡萄糖酸钙 10ml） 个别重者可针刺人中穴及进行人工呼吸 6.运动性血尿 在马拉松训练或比赛后，有些运动员可能出现肉眼或显微镜下血尿，但无其他症状，各项肾脏功能检查、血液化验及Ｘ光检查均为正常， 一般在２４小时内均恢复正常，最迟在３６小时内恢复正常。 7.运动性贫血