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谈女生800米跑畏惧心理产生原因及消除的方法 　　[摘要]800米跑对于女生来说，是一项身体负荷较大，锻炼价值较高的有氧代谢项目。尤其是对发展耐力素质、提高心肺功能有良好的效果，对培养学生顽强的意志品质和吃苦耐劳精神具有特殊意义。但在体育测试中，女生对于800米跑往往表现出畏惧心理状态。本文结合体育教学实践，对这一问题分析了原因并提出了具体做法，为800米跑教学提供了一些有意义的 　　参考。 　　[关键词]女生 800米跑 畏惧心理 教学方法 　　 　　一、造成女生800米跑畏惧心理的主要表现 　　 　　1．生理方面的原因 　　众所周知，800米跑是一项以耐力为基础，速度为核心的最大强度的竞技项目，这种跑的技术有它自己的特点，首先要求跑起来能保持较快的速度和平稳的重心，又要尽可能的轻松省力。我们知道学生快速跑过程中延续较长时间，对人的呼吸血管功能及代谢功能要求较高。因此学生在体能差的情况下，会出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、心理难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头。这里由于女生生理原因，她们心理畏惧800米跑，难以坚持跑下去。 　　 　　2．身体素质方面的原因 　　初中学生由于学习紧张，任务重，平时缺乏中长跑锻炼，体育课中练习又不认真，不刻苦，总想偷懒，以至造成身体素质较差。老师对500米进行测验时，就有不少女生成绩总达不到要求，压力较大，所以对800米跑的测验更是信心不足。长此以往她们就越发地增加了对800米跑的畏惧心理。从来不愿意愉快地跑完整个800米。 　　 　　3．意志品质方面的原因 　　由于现在的学生多数为独生子女，从小娇生惯养，不愿吃苦，再加上优越的生活学习环境使他们怕苦怕累，意志薄弱，缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力，没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。这些弱点在女生身上表现尤为明显，因此在800米跑测验中，意志品质较为薄弱的女生，对800米跑产生了较强的畏惧心理。 　　 　　4．缺乏正确的学习动机，练习方法不当 　　在体育教学中，由于800米跑枯燥无味，部分女学生没有树立正确的学习动机，认为只有学好文化课，体育成绩无所谓，从而造成对体育学习的冷漠，不愿意进行耐力训练。影响了对体育技术、技能的掌握；加之运动能力较差，难以引起练习的兴趣和体验成功的喜悦，势必产生生理和心理的畏惧。 　　 　　5．教学手段和教学方法方面的原因 　　体育教学中由于教师对中长跑的练习内容缺乏新意，讲解语言单调，对学生没有太大的吸引力。因此我们必须加强有氧代谢能力的培养，通过有氧训练，可以提高心肺器官，增大内脏容量，随着身体机能的不断强化和训练水平的提高来逐渐增加运动量和提高跑速。另外，练习手段的重复雷同，运动员负荷波动大，使学生感到体育课上练习中长跑枯燥乏味，难以激发学生学习动机，易使学生产生厌倦恐惧心理。 　　 　　6．学生自身的心理压力 　　初中生已经不是小孩子了，他们有自己的思维定式。根据他们的所闻所见，知道800米跑的难度，简直达到了“谈虎变色”的程度，平日训练的苦头也吃过不少，所以发自内心的对800米跑有很大的抵触情绪。 　　 　　二、消除女生800米跑畏惧心理的方法 　　 　　1．使女生了解800米跑的生理特点，增加学生战胜困难的信心 　　在整个800米跑的过程中，出现使身体不适应的生理现象是在所难免的，特别是“极点”现象的出现往往使学生失去信心。这时教师就应及时向学生讲明出现“极点”现象的原因、时间及过程，及时调整“极点”出现时的心理状态，让他们了解800米跑的畏惧心理，保持锻炼的积极性，使他们用顽强的意志继续跑下去。 　　 　　2．加强锻炼，提高耐力跑能力，增强自身的身体素质 　　由于大部分女生对800米跑没有信心，害怕完不成任务，对800米跑存在一定的心理障碍。因此提高他们的耐久跑能力是减少畏惧心理的重要手段和方法。我们体育教师就应该通过不同的教学手段和方法来改变过去单一的数圈跑的耐力练习。我们可以变换训练环境，融以趣味内容，利用依山傍水的地理优势，进行爬山、跑坡、跑羊肠小路、跑台阶、越野游戏等训练内容多样化、环境变化多样化，以转移其注意，使女生心理上产生积极影响，以此来提高女生耐力跑积极性，增强耐力跑的信心。 　　 　　3．加强心理素质教育，提高学生心理自我调节能力和承受能力 　　在体育教学中，通过正面思想教育，提高学生对体育课的正确认识，鼓励学生自觉地、刻苦地加强思想和身体素质锻炼，从各方面不断强化自己，培养自身的吃苦耐劳精神，顽强拼搏作风和坚忍不拔的意志品质。 　　 　　4．帮助学生树立正确的学习动机 　　正确的学习动机是学生参加体育