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压力管理与心理健康 感受 寻愚的生活过得如何？ 有问题吗？ 你的建议 用短跑的速度跑长跑！ 《纽约日报》头版的标语：中国，请停下你飞奔的脚步，等一等你的人民，等一等你的灵魂，等一等你的道德，等一等你的良知。不要让列车脱轨，不要让桥梁坍塌，不要让道路成为陷阱，不要让房屋成为废墟，慢慢走，让每一个生命都享有自由和尊重，每一个个体，都不应该被这个时代抛弃。 课程规划 认识压力和压力导致的问题 我们感受到的压力 如何应对压力，平衡生活与工作 影响机制 压力是什么？ 生存的本能 中枢神经系统的兴奋 全身功能的激发 （呼吸，心率，肌肉，胃） 神经递质的传递 压力－－效率的选择 外在压力? 内在动力 心理 情绪 生理 创意增强 觉得自己可以作主控制 交感神经系统兴奋 思考能力 对环境有责任感 心血管系统活跃 目标导向 对他人有责任感 呼吸加深，加快 决断能力 肌肉充血 动机加强 感觉敏锐 压力曲线 压力少沉闷 缺乏动力 压力大紧张 情绪低落 压力适中 最佳表现 表现 压力 压力导致的问题 社会适应不良：工作倦怠 心理问题 中国人常见的心理－躯体障碍 压力导致的社会适应问题 工作倦怠 情绪衰竭（35％）玩世不恭（45.16％）成就感低落（ 42.3％） 企业和社会损失 EAP（员工协助计划） 人际关系恶劣 家庭 社会交往 拖延症：拖到最后再动手