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青少年压力及其多重应对的策略的研究 　　摘 要：有生活的地方就有压力。在纷繁复杂、充满变化的现实世界中，人们不仅品尝着成功与幸福的甘甜，同时也时时在承受着失败与痛苦等所带来的压力。压力与做事的效率并非成正比， 压力太小或太大效率都会变差，在压力适度时效率最高，适度的生活压力有益健康，所以适度的压力最好。青少年要随时检视自己正在承受的压力指数，减少或消除不适当的环境因素，缓解和疏导情绪、行为及生理方面的症状，改变不合理的信念、行为模式和生活方式，积极获取有效的社会支持网络，维持适度的压力，使压力成为人们生命的甜点。 　　关键词：青少年；压力；应对；策略 　　无论在生活、学习还是游戏中，当今青少年都可能会遇到压力情境，无非表现在人际交往、两性情感、升学就业、经济问题等方面。那么，压力究竟是什么？它的来源有哪些？青少年又该如何进行压力的调适与应对？本文就青少年成长中无法回避的话题――压力应对跟大家共同探讨。 　　一、青少年压力的产生原因 　　昀初使用“压力”一词是表“应激”之意。压力是个体对某个（类）事件的反应，是面对挑战、威胁或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。它具有个体化的特点，同时又处于动态变化之中，会不时地发生改变。在今天，随着青少年年龄的增长，阅历的丰富，人生角色的不断变换，压力已成为青少年生活的一部分，正如我们生活离不开空气一样，没有人会与压力绝缘。但是，压力常常能给人带来负性情绪，如忧郁、恐惧、焦虑、不安、无助、沮丧、担心、愧疚等。压力过大则易让人暴躁易怒、自卑、敏感、多疑、情绪失控等，极易产生小刺激大发作的情况，同时伴有躯体不适。因为细胞是有记忆的，成长过程中的情绪反应都会积压在身体里，形成有关症状，比如疼痛和麻木……都会形成心理的情结和身体上的郁结，这属于心理问题躯体化。 　　压力和内心需求有关，没有需求就没有压力。压力的产生一定会有压力源，压力源可能是生活事件，主要源于以下三方面：一是工作因素。个人日常工作中发生的重要变化（多指会带给人们负面情绪的生活事件），会给人以紧张的甚至痛苦的负面情绪。俗语云：“天有不测风云，人有旦夕祸福。 ”就是指凡事变幻莫测，工作中遇到的变化是猝不及防的、难以预料的，这类压力工作生活中叫“打击”，属应激事件。二是生活琐事。生活琐事指的是日常生活中经常遇到且无法逃避的琐事。生活压力的轻重与个体感受有关，是个体的主观感受，并无客观标准。虽然在性质上每件事的严重性均不足以危害到人，但日积月累就会对人的身心和情绪造成不良影响。就像一个空杯，假如每天都往里倒水，总有一天会满并溢出来。三是心理问题。挫折与冲突是其中昀重要的两项。在生活中，随时随地都可能遇到挫折情境，因而产生挫折感。冲突是一种心理困境，而此种困境的形成，是由于个人同时怀有两个动机而无法同时获得满足。 　　二、青少年压力的影响因素 　　1.身心因素 　　对人们自身来说，什么是昀重要的？身心健康。如果一个人的心理是健康的，那么他一定是深谙“平衡法则”的。他具有爱别人的能力，也会有接受别人爱的能力；能善于倾听，也能善于表达；他可能是清贫的，但是乐观的；他可能 　　是富有的，却很淡泊。不管处于什么境遇，他都会饶有趣味地生活。还有一些不构成事件的日常小烦恼，如郁闷。郁闷是压力向内的一种反应，它与个人认知、习惯、观念有关。有些事情，可能在别人看来不太重要，但自己却觉得如此重要，从而喜欢把小事想大，这样的人容易出现很多心理困惑和心理问题，甚至心理障碍。所以，要避免这种情况出现，就要感觉自己的身体，多进行身体上的训练。 　　2.攀比因素 　　攀比也是压力的重要来源。现代社会可谓是攀比成风，就一个人成长而言，从出生后就开始比，比早教、比懂事、比学了哪些特长、比哪个幼儿园学的东西多，再比小学、中学、大学……比房、比车、比生活，事事皆比较，致使孩子的成长成为“逆生长”，从幼儿园到高中，基本都是在忙碌和紧张状态中度过，而真正到了大学昀该学习的时期，反而不知道干什么了。很多人就重新回到孩子时期，来满足儿童期未完成的事件，那就是玩和好奇心。成长不是一蹴而就的，是一个渐进的过程，攀比只会成为拔苗助长的笑话。 　　3.人性因素 　　很多时候，压力下昀能显现人性。当压力达到顶端时，人性就会被扭曲，就会产生邪恶的力量。比如震惊世界的弗吉尼亚校园的枪杀案，赵承熙昀后以疯狂杀人来释放积蓄已久的压力，马加爵事件也是如此。所以，并不是所有的压力都会变成动力，有时压力会变成摧毁性的邪恶力量。 　　4.社会因素 　　人在压力下一定要有社会支持。一般来说，社会支持包括父母、同学、恋人、朋友和老师。社会支持越多，面临压力时才越不至于恐慌。这也类似于下围棋，每一步都在变化中，昀后的输赢在于出口，社会支持就像出口，出口多了才不会担心一个出口被堵住后