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青少年压力源分析及应对的策略 　　[摘要]随着时代的发展，社会环境也发生了变化，活在当下的青少年们受到时代紧迫感的影响，也越来越感受到压力。他们受到的过度压力主要来源于他们的学习学业压力，来自学校、父母及自身三个方面；其次是复杂的人际关系压力，即他们与老师、同学和父母之间的关系。要缓解青少年的压力，就要对症下药，面对学习学业方面的压力，要从青少年自身、老师、家长三个方面来寻找减压方法，面对人际关系压力则应从学校、老师、家庭三个方面来寻找减压途径，最终使青少年学会正确面对学习学业压力，学会与人交往。 　　[关键词]青少年 压力源 解压策略 　　[中图分类号]G445 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2015）07-0037-02 　　生活在高速运转的社会环境中，人们所面对的压力越来越大，甚至连成长中的青少年也渐渐感受到了压力。这里的青少年指代的是13岁到19岁的人群，他们正由孩童向成人转变，过多的压力使他们产生愤怒、沮丧、不耐烦、嫉妒、内疚、痛苦、怨恨、讽刺、偏见、消化不良等负面的情绪，而在这些一系列复杂的负面情绪的影响下，他们的身体也会逐渐出现相应的症状，身体的成长也受到不良的影响，如出现偏头疼、神经性头疼、消化系统疾病等，甚至有可能最后自己伤害自己，如自虐或是自杀等。那么到底是什么引起的压力呢？有必要对青少年的压力源进行深入分析，并积极探寻减压路径，以期促进青少年的健康成长。 　　一、压力源的概念 　　压力源是压力管理中的一个术语，即是导致一个人产生压力反应的来源、情景、刺激和事件。就像任何事情都有根源一样，压力不会是凭空而起的，它是由一定刺激事件引起的，而这些刺激事件就是所谓的压力源。作为刺激被人感知到，或作为信息被人接收到，一定会引起主观的评价，同时产生一系列相应心理和生理变化，如果刺激需要付出较大努力才能进行适应性反应或这种反应超过了人所能够承受的适应能力，就会引起人的心理、生理平衡的失调即紧张状态反应的出现，这个使人感到紧张的内外刺激就是压力源。 　　二、青少年压力源分析 　　（一）源于学习学业方面的压力 　　青少年作为学生，学习是他们的首要责任，正因如此，学习学业压力在青少年所面临的压力中所占比重最重。青少年所面临的学习学业压力具体来说主要来自以下几个方面： 　　1.分数的高追求。学校片面地追求高升学率，一切教学工作的开展都围绕着分数，青少年作为学生所接受的信息自然也是分数重于一切，而学生本身迫于升学的压力一味追求高分数，这就导致他们在学习学业中的竞争更大，压力更大。 　　2.家长的高期望。自古就有“望子成龙，望女成凤”的说法，父母总是对孩子寄予厚望，望其成材的心过于急切，往往会用不恰当的方式教育孩子，譬如过于严苛的方式给孩子造成心理上的伤害，甚至很多家长会把自己对未来的期望完全寄托在子女身上，对子女的期望值过高，孩子越是能够体谅家长的用心良苦，压力就越大。 　　3.学习能力的差异。由于青少年自身学习能力不一带来的压力，青少年自身学习能力的高低决定着他们压力的大小，学习能力比较差的学生认为自己无法完成学习任务而从一开始就选择逃避；学习能力很强的学生，完成学习任务易如反掌，因此这两种学生压力都不太大。而位于中间的学生，他们的能力与任务难度相当，完成具有不确定性，因此压力会很大。 　　（二）源于复杂的人际关系压力 　　随着年龄的增长，青少年在心理上出现成人感，他们渴望与人交往，被人理解和接纳，而这时他们的思想还不够成熟，缺乏人际交往的技巧，所以常常出现一些人际关系问题。他们面对的人际关系主要是与老师、同学、父母之间的关系。 　　1.师生关系。大部分学生与老师之间的关系比较和谐，只是当他们感觉受到老师的批评、不适当的评价或是不公平的对待时，往往认为老师不能够理解他们，对待他们不够真诚，从而对老师产生不信任，这时的这种师生关系往往容易使学生产生压力。 　　2.同伴关系。现在学校多实行寄宿生活制，但青少年在家过惯了娇惯的生活，自理独立性差，且心理较敏感脆弱，这使得他们在与同学伙伴们朝夕相处的过程当中，发生人际冲突和摩擦的机率加大，对他们的理解能力及人际关系协调能力是一个非常大的挑战。 　　3.亲子关系。青少年正处于青春期，自我意识逐渐发展，产生“成人感”，同时出现逆反心理，渴望脱离父母管教。但他们又具有很强的依赖性，不能完全地独立。青少年这种两极分化的心理特点，容易造成与父母关系的紧张。 　　三、缓解青少年压力的策略 　　过度的压力会给青少年的身心带来不同程度的伤害。它影响青少年的认知，使得青少年记忆力下降，思维僵化。同时，它也会使青少年产生负面的情绪，长期下去甚至形成各种心理疾病。既然过度的压力对青少年的身心不利，那么找出其对应方法对青少年的成长至关重要。以下是一些