健身运动演讲.pptx

;;;;;;;PART ONE;当前网络上关于身材热词层出不穷：;;;;前言;PART TWO;身体自测;;;;;身体自测;身体自测; ;身体自测;身体自测;PART THREE;办公室常见的职业病;办公室常见的职业病;PART FOUR; 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 特点：中小强度、长时间、大运动量。 优点：全面锻炼全身各个部位，对人的身心都有非常好的锻炼效果。有助于减肥。 ; 无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。有助于增肌。 特点：大强度、短时间、大运动量。 优点：快速发达肌肉，提高神经兴奋度，振奋精神和情绪发泄。 ; 健身科普;3. 运动原理;负荷强度法则; 健身科普;5. 运动时间;6. 运动强度;7. 运动服装;不同年龄阶段适合的运动;;10. 运动饮食; 健康饮食 糟糕饮食;科普健身;10. 运动饮食; 健身科普;食物名称; 健身科普; 健身科普; 健身科普; 健身科普; 健身科普;PART FIVE;1;7;1;2;健身专家指出，懒得运动会伤身害体， 偶尔运动更会害体伤身，无异于身体的“暴饮暴食”。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，而且又负荷过重，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。健康养生专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。 ; 科学研究表明：出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。健康运动专家表示，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。 因为我们的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者，有人属后者，这取决于遗传。 ; 运动中不慎扭伤或拉伤后，第一时间的处理方式很重要，关系着该部位的复原期限的长短。扭伤后的第4天以后才可采用热敷法。 ; 只有合理、适度的进行无氧运动配合合理的膳食，达到减肥的目的???这里的“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位;“适度”则是按照运动健身的目的选取合适的项目、负荷和运动频率。所以要全方位锻炼。 ; 健身误区; 健身误区; 健身误区; 健身误区; ; ;PART SIX;减脂运动;减脂运动;减脂运动;减脂运动;减脂运动;腹部减脂方法-简单;腹部减脂方法-中等;腹部减脂方法-困难;健康饮食;健康饮食;PART seven;增肌运动;增肌运动;;增肌运动;增肌运动;增肌运动;增肌运动;PART EIGHT;跑步机;健身器材使用;哑铃;哑铃;哑铃;哑铃;哑铃;椭圆机;平板卧推架;史密斯机;双臂交叉训练机;高位下拉训练器;卧姿划船器;坐姿划船器;坐式背肌训练器;罗马椅;蹬腿训练器;蝴蝶式扩胸训练器;腿部后弯举训练器;腿部屈伸训练器;平板卧推架;世界如此美丽;THNKS