心理健康与压力管理学习资料.pptVIP

外部压力源 内部压力源 追求完美 个人的责任感 不能自我肯定 日常的烦恼 4、中年危机： （五） 怎样应对压力 三大策略：直面问题vs转换观念vs自我训练 自我训练 转换观念 直面问题 压力应对 4、中年危机： （五） 怎样应对压力 有了压力不要去逃避，要勇敢地面对。因此，缓解压力，首先就是解决产生压力问题的根源，具体问题，具体分析；兵来将挡、水来土掩；问题来了莫怕，攻克它就是，骨头太硬莫怕，啃下它就是。要努力争取以最有效的方式处理外界要求，将负面压力转为正面动力。 问题克服过程的标准步骤如下： 积极的态度； 分析压力事件的性质； 确认自己对问题的处理能力； 积极寻求资源及支持系统； 有计划、有步骤拟定解决计划； 讲究策略和技巧并脚踏实地、立即行动； 若已完全尽力，短时间内问题仍无克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必需培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其他的精神力量支持，或者选择放弃。 直面问题 ① 4、中年危机： （五） 怎样应对压力 我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容； 我们不能控制他人，但我们可以掌控自己； 我们不能左右天气，但我们可以改变心情； 我们不能预知明天，但我们可以利用今天； 我们不能样样顺利，但我们可以事事尽力；