《黄帝内经》与日常养生学习资料.pptVIP

（3）减少酒精的摄入量。春天喝酒是其他三个季节对肝脏伤害总和。故春天尽量少喝酒，尤其是喝酒时少吃肉，多吃蔬菜，喝酒又吃肉会加倍对肝脏的损害。 （4）喝花草类水。一是玫瑰花加枸杞子沏水喝，有解郁作用。二是菊花，尤其是野菊花泡茶喝，有疏肝、利尿、排毒作用。三是茉莉花茶也有疏肝作用。四是黄花菜，做汤或当饮用水喝，对抑郁症有明显效果。 （5）多吃绿色的食物，以带叶食物为主。适当吃些红色食物，少油少肉。 35 ·为什么春天以绿色为主，适当吃红色食物。肝对应颜色为绿色，心对应颜色是红色，故春天以绿色为主，红色食物营养不但给自己用，也给自己的孩子—心用，子女营养足了就不会来克自己，这就是五行中相生相克关系。 ·多吃生蔬菜。蔬菜本来应该生吃，如果说肝需要绿色的话，它所需的是生食的，而不是炒来的蔬菜，因为炒必加油。 36 （6）肝的能源主要来自三方面：一是主食，二是少量甜食，三是合理性的水果。 ·主食必吃，肝癌主要跟酒精，脂肪过多（重度脂肪肝时，肝细胞不再生长，癌细胞上升）和不吃主食三方面有关。许多女孩子怕胖不吃主食和甜食，这样肝的造血功能必下降，长此以往，肝细胞不再生长，导致肝癌。古人云，女子100天不能离糖，糖味入脾经运化送肝储藏供人急需时用。我们看到地震时有人只活三五天，有人能活半个月，这与肝储藏糖分多少有关。 ·合理性水果是必需的，早上和中午时吃，不要晚上吃。 37 （7）不生气、少吃药，多吃葱姜蒜。 ·不生气、不抑郁：怒伤肝，抑郁会使肝气瘀滞。 ·少吃药：药物毒素靠肝来排。吃药多必增加肝脏负担，且有些人拼命吃补药，补不到五脏六腑，反而伤了肝，真是不值！ ·多吃些葱姜蒜这些香气重的食物，能使阳气生发。 38 2、夏季养生（养阳、养长、养心） ·夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 ·夏天养生要点：一是多吃阴性食物，少吃阳性食物，二是多吃红色水果，三是要流汗，但不要大汗淋漓，四是尽量不要吃冷饮，五是进空调间时温差不要太大。 39 （1）多吃阴性食物，少吃阳性食物。 ·阴性食物指什么？一是水里生的食物，二是夜间长的食物，三是长在山背面得食物。 ·少吃阳性食物指什么？一是羊肉为羊中之阳，夏天吃羊肉会上火，会让五脏六腑有往外喷火的感觉，尽量不要吃。二是牛肉争取少吃或不去吃。牛肉里虽和人类基因非常像，只差二个匹配度，但也易上火。三是鸡肉不要吃，鸡也是六畜中至阳之物。 40 ·夏天可以吃的肉是鸭肉。鸭肉性寒，有去湿、除血脂，美容，还含不饱和脂肪酸（是人体所需而我们自身产生很少的物质），鸭肉既可以煲汤喝，也可以凉着吃。 ·鸭煲一：一斤老鸭，四两薏仁米，10克荷叶片，25克老姜，少许盐和葱，煮2.5小时，连肉带汤喝，每周喝2次就OK了。 ·鸭煲二：供心脏和肾不好的人用。一斤老鸭，山药半斤，枸杞20粒左右。若气血亏，心脏供血不好，则放上黄芪8克左右一起炖食。作用：一是去湿，二是对心脏供血非常好。对于心肌缺血，失眠，心慌，低血压，脾胃消化不良者均适用。 41 2、现代人为什么要养生？ （1）《黄帝内经》中很能说明养生的重要： （黄帝）乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异也，人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 夫上古圣人之教下也，皆谓之，虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？ 3 （2）动物能活到自然寿限，而人却不能的原因能说明养生的重要。 动物生长期学说：是生长期的5—7倍（100-140岁） ①人的自然寿限 细胞分裂学说及性成熟学说认为是120—140岁。 ②人活不到自然寿限的原因分析： ·人的呼吸方式问题。动物是腹式呼吸，人的胸式呼吸导致部分肺细胞闲置不用，减少了其活性。 4 ·人的直立行走，使脊柱负荷过重，也会使大脑缺血缺氧，易导致心脑血管，心脏病等。还有痔疮问题（十男九痔，动物则没有）。 ·人体消化功能改变。动物可以吞食食物，而人却不能，导致了人新陈代谢疾病很多。 ·人的循环功能改变。空调等使用使人感受不到春夏秋冬，人的微循环系统薄弱，越来越不适应外界气候。 ·人的情志影响。思伤脾，怒伤肝，忧伤肺，喜伤心，