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农村中学太极拳教学剖析 　　中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）07-000-02 　　摘 要 作为一名农村基层教育工作者，在从事十余年的体育教学工作中，我始终把太极拳作为我的一项教学内容。在教学过程中，我根据学生的身心特点，选择教学内容，主要以二十四式为基础，在学好二十四式的基础上，再学习四十二式加以提高。二十四式太极拳又称简化太极拳，尽管只有二十四个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其动作更加精炼、规范，能充分体现太极拳的运动特点。多年的太极拳教学，我总结几点个人体会，现在和大家共同探究农村中学太极拳的教学。 　　关键词 教学过程 简化太极拳 创新 兴趣 　　一、练习太极拳四要： 　　（一）静 　　所谓的“静”即心无杂念，在练习太极拳的时候，思想上应排除一切杂念，不受外界任何干扰。思想集中，心神专一，意识不断地指导动作，并且灵活变换，使任何动作都有一定的指向，没有顾此失彼的乱动。即心静意动应该始终贯穿在整个练拳过程中。 　　（二）连 　　“连”即动作连贯，延绵不断。“连”是在练习太极拳过程中衡量一个人功夫深浅的主要依据。在进行太极拳教学时，要针对农村中学生的实际情况，做出不同的要求。由于初中生正处于青春发育期，身体控制动作能力不够好，因此，在实际教学时要做到因地制宜。所谓的动作连贯其一是肢体的连贯，就是以腰为中枢，在转换过程中，下肢是以腰帯髋，以髋带膝，以膝带足；上肢是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，以肘带手。其二是动作的衔接，即上一个动作的结束是下一个动作的开始，毎一势之间没有间断和停顿，动作圆活自然。 　　（三）松 　　“松”即体松，是指体态松弛，要做到松而不懈。在教学过程中，让学生在保证身体姿势正确的基础上，有意识的让学生全身各关节、肌肉、内脏都达到较大的松弛状态，呼吸自然、匀细。由于初中生身心和初学原因，因此应该采取自然呼吸方式，呼吸节奏匀缓，并与动作自然配合。“松柔是太极之母”。就一定意义上说，太极拳区别其他拳种的根本标志就是“松柔”，或者说“松柔”是太极拳的基本特征。在进行太极拳教学时，要向学生传授太极内涵就是“以柔克刚”老子说：“弱之胜强，柔之胜刚。”张义敬说：“松柔是太极拳的灵魂，凡是违反了松柔这一原则的都不能称为太极拳，至少不是正品。”然而，在实际教学时有些教师没有真正理解这一内涵，不相信“松柔”是练太极内功的基础。去误解太极“四两拨千斤”的境界。这些片面的认识影响太极拳教学，更影响太极拳的健康发展。 　　（四）展 　　“展”即动作舒展，太极拳的姿势要做到舒展自然，首先应该做到用意念去支配动作，用肢体去展示动作；其次是要做到触景生情，像我们站到大海边，站到高山上，我们都会不自然的张开双臂，练习太极拳更是如此。譬如我们做左右倒卷肱提腿展肩动作时，就好似展开双臂托起明月一般，动作自然就会舒展，轻灵沉稳。 　　二、练习太极拳四忌 　　（一）忌随心所欲 　　对于农村中学学生来说，由于对太极拳接触较少，在学习过程中可能会出现学习松散，不以为然，随心所欲。学生产生这种现象的原因是多方面的，首先，从认识上看，有很多学生不了解太极拳的本质和特点，把它同广播操、武术操等混为一谈，只要照葫芦画瓢就行了。事实上学习太极拳不仅需要老师指导，而且要循规蹈矩；其次是学校对太极拳教学重视不够，满足不了学生对学习太极拳的要求，特别是对于我们农村教师来讲对太极拳接触较少，在组织教学时有一定的困难。 　　（二）忌急于求成 　　学习太极拳是一个循序渐进的过程，要想真正把太极拳练好需要一个很长时间过程。这就要求教师在组织太极拳教学时要不耐其烦的给学生讲解示范，认真检查学生做好每个动作，对错误动作要及时纠正。学生要从基本功学起，千切不可急于求成。正如有句话说的好“知法忘形人化境，到此浑元太极成”。此外，太极是从有形中来，到无形中去，无形是太极最高境界，因此，在实际练习中我们应该从最基本开始，循序渐进，最终达到“拳到极出便无拳”。 　　（三）忌身体不中正 　　练习太极拳最忌讳不中正。身体不中正，那打太极拳就成了太极操，离太极拳先天内劲的本质就越离越远了，对于我们初中生很可能练了三年也不会有多大收获。 　　所谓“中”指：在练太极拳时必须使整个身躯保持中直之意。 　　其一，要使脊柱保持中正，不能偏倚。“顶头悬”之意是将下颚略下倾，这样能使呼吸通畅，充分发挥腹式和胸式呼吸的功能，保持心气中和。 　　其二，指“中定”之意，意思是“五行”保持平衡，无论前进、后退、左顾、右盼均能自由运行，无偏倚的弊病。 　　所谓“正”每一个姿势，务必力求端正，最忌偏斜。无论什么动作，均要使重心稳定，不能前倾后仰。重心稳定才能使开合灵活自如。否则易犯虚实不清的弊病。 　　（四）忌摆“空架