冬至养生要诀.PDFVIP

冬 至 养 生 要 诀 冬至养生要诀《中华养生保健》杂志主编：王雷主讲 1、冬至养生要注意“冬藏” 冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是 我国汉族一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至 节的习俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁 ”等。 早在二千五百多年前的春秋时代，我国已经用土圭观 测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订 出的一个。时间在每年的阳历12 月21 日至23 日之 间。 冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一 天，过了冬至，白天就会一天天变长。古人对冬至的 说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至， 日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进 入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我 国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。 这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活 动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃 发作准备。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可 作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作， 保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。不可 大汗淋漓。 2 、冬至进补注意事项 冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只 可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、 狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方 在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食 物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒” 嘛，食补是最安全。 3、冬至养生重点养心 养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心， 心底宽自无忧。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神， 不要强求名利、患得患失。儿女要对老人嘘寒问暖， 使老年人在精神上得到保养。 4 、冬至后天气渐冷甲流疫情“抬头” 防治要趁早 流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的 病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此， 预防流感首先要切断流感病毒的传播，如及时发现和 隔离流感患者，少去人群密集的场所等；第二，在日 常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生 素C 等；第三，有条件的要预先接种流感疫苗；第四， 平时可以服用一些有效的流感预防药物，比如实验证 明：连花清瘟胶囊预防性给药就可以杀灭甲型H1N1 流感病毒，所以可以用于甲型流感的预防。另外，连 花清瘟胶囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物红景天， 可全面调整人体免疫机能，提高人体对流感病毒的抵 抗力。（来源：新浪网） 美食台首页| 天天饮食 | 学做家常菜| 美食连连 看 | 养生食疗 | 实用菜谱 | 美食论坛 健康台首页 | 中华医药| 健康之路 | 健康有约 | 减肥 美容| 视频诊疗所 | 健康论坛 推荐阅读 [健康之路]消食健胃有良方 冬吃羊肉 荐八款羊肉 食疗方 清晨按摩5 分钟 拥有透明美肌 4 个瘦腿招数 减出 纤细美腿 一周滋补暖身 7 道冬季养生汤 养生之道适时调整 饮食钟 比面膜更有效的美容食品 不容错过的平价养生食品 资料二： 冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节 日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三 日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指 戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球 昼最短，夜最长也。”“ 日短”、“ 日短至”之说，这段 经文从阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而 衰，阳气开始萌芽的时候，从天文学角度说明了昼夜 长短变化的依据，明确指出：冬至这一天的白天是在 一年中最短的一天，太阳几乎直射在南回归线上。过 了冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长 起来。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线。早在汉代 曾把冬至作为公定节日，文武百官皆可放假一天。在 我国台湾则有“冬至过大年”的说法，他们把这一天比 做过年一样重要。每逢“冬至节”家家户户搓汤圆，而 且把冬至的汤圆分成红、白两种，按老辈人的说法： 不吃金丸（红汤圆）、银丸（白汤圆），不长一岁。 冬至之备受重视，由此可见一斑。