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糖尿病患者如何控制饮食 1、 多吃蔬菜，只喝菜汁，不喝果汁，因为果汁所含糖分跟甜饮 料一样多、把吃水果改在进餐的最后，这样，食物中的脂肪、蛋白质 和纤维素能延缓对水果里糖分的吸收，不会大大提高血液里的葡萄糖 的含量。 2、 少吃多餐，研宄证明，少吃多餐能使血液里的糖和胰岛素含 量保持接近正常，早餐要清淡，早餐和午餐之间来一杯不含糖的酸牛 奶，中午吃点米饭或蔬菜，清淡的晚餐之后1一一1. 5个小时来点 酸奶或粥。 3、 减少油脂，减少饮食中的油脂，对健康十分有利，如果每天 的食谱里多出4 0克油脂，那么对于存糖尿病史的人，其糖尿病的发 展的危险性增加六倍。 4、 食物里多放调料和香料，香料，例如桂叶，能提高胰岛素的 行为能力，促进其交换。 5、 增进镁和铬的摄入量，这项简单的措施能避免糖尿病人的心 脏病复杂化，使碳水化合物的交换、糖的吸收和血液里糖的含量正常 化。 6、 勤作操，即使断断续续做保健操也能控制糖尿病的发展。在 做操时肌肉增加对葡萄糖的吸收，有助降底血液里的糖的含量，要正 确选择做操的时间，最好是饭后两个小时，饭后血液里糖分增加，做 操存助血液里的糖分保持平衡。 7、慢步小跑，慢步小跑不仅对心脏和血管有利，4 0岁以上的 血液里糖分过高的人，在慢跑时，胰岛素的数量也趋于正常，所以每 天半小时快步或慢跑可防治梗塞和糖尿病。 8、减去多余的重量，多数糖尿病的体重超过正常人的1 0 2 0公斤，减肥意味着有了控制糖尿病的可能。减肥三公斤就能大大 降低血液里的糖的含景。 9、 争取支持，当你紧张、激动、惊恐时，血液里糖的含量就会 大大提高。这时，要让你的亲朋好友和邻居们和你分忧。 10、 控制血液糖的含量，应常期控制血液里糖的含量，与此同时 要注意调整胰岛素的数量。 醋泡洋葱能降血糖 洗浄一个洋葱，切成薄片，先在微波炉内加热2__3分钟，然 后放进溶器，加入五大汤匙食用醋，放进冰箱，第二天早上可以作为 佐餐食用。 糖尿病患者夏季养生生诀 调心 夏季火气旺，切忌躁怒烦，静心安养神，少欲少忧愁。 忍让少烦恼，以德来服人，若得心平和，身体自安康。 起居 早睡又早起，当午莫过劳，夏宜避暑热，不可贪过凉。 穿衣贵轻爽，舒适最为佳，晨起可散步，晚炼适当行。 饮食 饮食须定量，三餐宜定时，温软易消化，清淡尤为佳。 绿豆善解暑，清热用冬瓜，洋葱能降糖，芹菜降脂压。 常吃白罗卜，顺气又通畅，黄瓜和苦瓜，降糖效果大。 大蒜能排毒，黄鳍兼补益。适当吃点鱼，补钙兼营养。 血糖不稳定，洋姜双向调。 糖尿病人莫忘调“心” 专家告诫糖尿病患者：“在坚持药物+饮食+运动三大疗法的同 时，切莫忘心理调整，必须注意心理保健，讲究心理卫生，少生闲气， 心胸豁达，保持愉快而稳定的情绪，才会有利于提高疗效，改善病情， 这是每一个糖尿病患者必须熏视和认真做到的一件大事。 呼吸操治糖尿病 呼吸操对稳定血糖、提高胰腺机能及内脏整体机能，促进身体健 康起到很好的效果。 第一节腹式呼吸法。（1）预备：坐凳子边沿，全身放松，收心 定意。（2）横摸脏腑：自然呼吸，以腰为轴，俯身慢慢左右旋转3 3）直坐腹式呼吸：呼吸时缩腹，同时上半身慢慢向前弯曲， 从头、肩、胸、腹由上到下放松，鼻发出“呼”声；吸气时鼓动腹， 慢慢抬起上半身。做2 0分钟。（4）俯身腹式呼吸：俯身抱拳顶于 印堂穴，呼吸时收腹，吸气时鼓腹。做半小时 第二节反腹式呼吸法。（1 ）预备：平坐式或侧卧式。全身放松， 收心定意。（2 ）反腹式呼吸法：吸气时从关元穴吸到膻中穴，腹部 收缩；呼气时膻中穴呼到关元穴，腹部鼓起。 第三节强化胰岛法。（1）坐于床上，两腿放平伸直，双手垂放 在小腹，同时上半身向前弯曲；吸气鼓腹，上半身伸直。（2）站立， 两脚平行宽于肩，双手贴于小腹下部，呼气缩腹，同时上半身慢慢身 前弯曲，直到不能再倾为止。吸气鼓腹，上半身伸直。此节可各做三 十次。 全套操法要点：动作、呼吸一定要慢、匀；呼吸要深长；缩腹要 用力紧贴背部，鼓腹要鼓到不能再鼓为止；重点是呼气要能呼出声来。 糖尿病如何享受水果 水果有“三宝”：维生素、无机盐、和膳食纤维。 吃水果的时间应为：两顿饭的中间，一般不要在餐前或餐后立即 吃水果。 一般而言，西瓜，苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖较底可以吃。 而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖较高不宜多吃。 糖尿病夏季食疗方 *鲜菠菜根100克，鸡内金15克,水煎服，每日一剂，分三次服用. *冬瓜100克，鲜蕃薯叶50克，一同切碎,加水炖熟后食用，每口一 剂. *番瓜1000克切块，加水适量煮汤，吃番瓜喝汤，可分几顿食用。 糖尿病患者如何安全过冬 冬季病情容易加秉 研究发现，糖尿病人在天气突然变冷时，交感神精处于兴奋状态。 引起肾上腺素分泌增多。肾上腺素虽然能够促进肠道对葡萄糖的吸 收，但