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中考计划书 　　篇一：中考学习计划 　　关于中考的学习  　　一、考前的生理调整。  　　按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。 心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7  　　点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。 中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，又能很快清醒。 午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做  　　题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感  　　觉。  　　二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。  　　1、 有氧运动。  　　早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论  　　做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动  　　有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。  　　2、 洗热水澡。  　　有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的  　　水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于  　　第二天 的学习。  　　3、 适当的听音乐。  　　如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴  　　曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，  　　最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。  　　4、 找人倾诉、聊天。要找能理解你的，同时又能给予你指导的乐观之人（如：同伴、老师、父母等），说出你  　　内心的焦虑与烦躁，合理的宣泄一下自己的不良情绪，给自己的心理来一个清扫。切忌不要  　　压在心里得不到宣泄，会直接影响中考成绩的。 学习时间：  　　＊第一次学习在记忆最强时，即24小时记忆整合时； ＊第二次温习是在一星期之后；＊第三次温习是在3个月之后；＊第四次温习是在6个月之后。首先要制订好学习计划。要正确利用好每天、每时、每刻的学习时间。平时，要养成这  　　样一种习惯，每天早上起来就对一天的学习作个大致的安排。上学后根据老师的安排再补充、  　　修改并定下来。什么时候预习，什么时候复习和做作业，什么时候阅读课外书籍等都做到心  　　中有数，并且一件一件按时完成。一般来说，早晨空气清新，环境安静，精神饱满，这时最好朗读或者背诵课文；上午要  　　集中精力听好老师讲课；下午较为疲劳。应以复习旧课或做些动手的练习为主；晚上外界干  　　扰少，注意力容易集中，这时应抓紧时间做作业或写作文。这样坚持下去，同学们就会养成  　　科学利用时间的好习惯。  　　其次要安排好自习课时间。不少学都是把完成作业作为自习的唯一任务，几乎把所有的  　　自习时间都用到做作业上了。这样安排是不妥当的。因为在还没有真正弄懂所学知识时就急  　　于做作业，这样不但速度慢，浪费时间，而且容易出差错。所以，在动手做作业之前，同学  　　们应安排一定时间来复习所学过的知识。俗语说：磨刀不误砍柴工，对知识理解透彻了，思 　　路开阔了，作业做起来就会又快又好，此外，做完作业后，还要安排一定时间预习，了解将 　　要学习的新课的内容，明确重点和难点，这样就能有的放矢地听好课，提高学习效率。安排  　　自习课时，还要注意文科、理科的交叉，动口与动手的搭配，而不要一口气学习同一类的科  　　目或者长时间背书和长时间做练习，这样容易使人疲劳，会降低时间的利用率。 再三要学会牢牢抓住今天。为了充分地利用时间，同学们还要学会牢牢抓住今天这一诀  　　窍。许多人有爱把今天的事拖到明天去办的习惯，这是很不好的。须知，要想赢得时间，就  　　必须抓住每一分、每一秒，不让时间空白度过。明天还没到来，昨日已过去，只有今天才有  　　主动权。如果放弃了今天，就等于失去了明天，也就会一事无成。因此，希望我们从今天做  　　起，安排好和珍惜好每分每秒的时光。 初三并不是很困难只要努力，合理安排时间不要老是很晚睡觉，有时间就先把要完成的  　　作业完成，合理安排自己的学习，不懂就马上问，考试要考出自己最真实的水平，周末的时  　　候要好好地复习，有空也要好好休息，及时查漏补阙，考前一个月最主要的就是睡眠要充足，  　　每一天都要精力充沛做好考试的准备，相信自己是最棒的！ 你可以试一试下面的方法：  　　1、清晨起床，先用10分钟整理一下今天要做的事情。  　　2、制定时间计划表。  　　3、做事不拖拉。  　　4、集中