个小建议让准妈妈拥有良好睡眠 ppt课件资料讲解.pptxVIP

14 个小建议让准妈妈拥有良好睡眠;入这些食品或饮料。;0c67f4e 大玩家平台 ;使人得不到充分休息，醒后依然感到疲劳。;0c67f4e 大玩家平台 ;孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐，饭后 听听音乐、看看书、洗个热水澡，都有助于使孕妈 妈身心放松，更易安眠。;0c67f4e 大玩家平台 ; 孕期妇女情绪容易焦虑，会对家庭生活、夫妻 关系、未来孩子的抚养、教育和开支等产生想法和 打算。建议喜欢想问题的准妈妈把每天想到的问题 用记事本记下来，在晚饭前就把问题搁置一边，想 不通的留到第二天早上再来解决。学学《飘》里的 郝思佳，她有一句经典台词：明天又是新的一天。;0c67f4e 大玩家平台 ;妈身心放松，更易安眠。;0c67f4e 大玩家平台 ; 辣椒、西红柿等辛辣、酸性的食物极易引起心 口灼热和消化不良，临睡前吃得过饱也会导致相同 的症状。因此，孕妈妈的饮食宜清淡，避免暴饮暴 食或忽饱忽饿。佳，她有一句经典台词：明天又 是新的一天。明天我一定会想出办法来的。;0c67f4e 大玩家平台 ;现象，为了减少夜间起床上洗手间的次数，孕妈妈 最好在上午多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入 量。;0c67f4e 大玩家平台 ;是再正常不过的事。只要你坚持按以上的建议行 事，你一定会建立起适合自己的睡眠模式和规律。