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浅述如何健康减肥 　　[摘要]本文针对人们的一些错误的减肥观念，提出了健康减肥的理念、方法以及减肥原理，并就一些善后问题给出了处理意见。 　　[关键词]健康 减肥 运动 　　 　　一、前言 　　 　　 随着人们物质生活水平的提高以及健康意识的增强，很多人开始注意到自身的身体形态的变化与健康安全的隐患，掀起了全民减肥热潮。在这项运动当中，不管男女老少都加入了进来，其场面真可谓不壮观，手段也可谓不高明。在人们如此高涨的热情面前，不免又让人有些担心，其减肥的目的与方法都值得我们深思。 　　 　　二、肥胖的概念及判定标准 　　 　　肥胖，是指人体内含脂肪组织过多，导致体重超过“标准体重”。标准体重也叫理想体重，是依大多数人的身高与体重的关系而制定的。中国人的标准体重的计算公式： 　　南方人标准体重(kg) = [身高(cm)-150]x0.6+48；北方人标准体重(kg) = [身高(cm)-150]x0.6+50。引自中国军事医学科学院卫生研究，南北方的划分是以长江为界。 　　判定肥胖的标准：肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100% 　　一般认为肥胖度在±10%为正常范围,超过10%为超重，超过20％为轻度肥胖，超过30％为中度肥胖，超过50％为重度肥胖，肥胖度小于-10%为偏瘦，小于-20%以上为消瘦。 　　但通常用测定身体组成的方法来判定比较准