从中医谈减重医学幻灯片课件.pptVIP

忌食以下食物 * 寒涼性： 1.葡萄柚 2.鳳梨 3.哈密瓜 4.椰子 5.橘子 6.草莓 7.柚子 8.水梨 9.山竹 10.棗子 11.柿子 12.苦瓜 13.白蘿蔔 14.筒蒿 15.酸菜 16.芥菜 17.大白菜 18.冰(飲料：如珍珠奶茶、刨冰) . * 燥熱性： 1.芒果 2.龍眼 3.荔枝 4.杏仁果 5.花生 6.核桃 7.餅乾 8.巧克力 9.火鍋 10.薑母鴨 11.燒酒雞 12.羊肉爐 13.榴槤 14.辛辣油炸(鹽酥雞、麻辣鍋) 刺激性及難消化食物： 1.咖啡 2.茶葉 3.奶茶 4.米粉 5.芋頭 6.韭菜 7.水餃 8.牛肉 9.起司 10.酸菜 11.泡菜 12.酒 有皮膚病者禁食發物： 辛辣油炸、花生、竹筍、芒果、荔枝、巧克力、餅乾、堅果類 . 規律運動 每週至少三天從事運動，每次30 分鐘以上，運動強度達每分鐘心跳130 次以上。 每天快走或慢跑30分鐘 睡前仰臥起坐30下 八段錦健身操 * . 運動與體力勞動-1 運動（包括體力勞動）與節制飲食對減肥有同等重要意義。兩者配合將有更好效果。 運動量小達不到減肥目的；太大則會發生不良反應。在開始鍛練時應由小強（