台南立安平国中基层西式划船运动选手培训计划.DOCVIP

PAGE PAGE 1 台南市立安平國中基層西式划船運動選手培訓計劃 目的：革新國中學校運動團隊培訓，建立三級選手培訓機制，規劃選手升學進路及續創全國運動會佳績。 師資：學校現有體育教師（划船專長）及體育實習教師（划船專長）。 訓練場地： 安平國中操場。 安平運河。 需要市府資源部分： 經費：平時訓練經費及比賽經費 器材：專項專款補助 選手銜接配合的學校： 國中：安平國中 高中：台南高工、台南海事學校、南英商工 大專：台灣師範大學、台北市立體育學院、高雄海洋學院、台灣體育學院、輔仁大學。 訓練期程：93年9月1日至94年8月31日（以一年計劃為主） 訓練課程： 陸上訓練：基本體能訓練跑步5000m、測功儀2000m、基本操及重量訓練。 水上訓練：12km技術練習、20km長划練習、500m衝刺練習、2000m模擬比賽練習。 主要訓練課程 安平國中划船代表隊訓練計劃進度表 週次 日期 時間 課程內容 備注 一 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀5000Mx2、下船練習、船隻器材保養 練 習 地 點 台 南 市 安 平 區 安 平 運 河 及 安 平 國 中 操 場 二 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀5000Mx2、下船練習、折返跑、船隻器材保養 三 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀5000Mx2、下船練習、球類遊戲、船隻器材保養 四 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀5000Mx2、下船練習、游泳訓練、船隻器材保養 五 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀2000Mx4、下船練習、游泳訓練、船隻器材保養 六 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀2000Mx5、下船練習、游泳訓練、船隻器材保養 七 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀5000Mx3、下船練習、游泳訓練、船隻器材保養 八 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀5000Mx2、下船練習、游泳訓練、船隻器材保養 九 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀300Mx10、下船練習、游泳訓練、船隻器材保養 十 Pm0330~0630 下船練習、游泳訓練、船隻器材保養。 十一 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀5000Mx2、下船練習、游泳訓練、船隻器材保養 十二 Pm0330~0630 4000M路跑x1、測功儀5000Mx2、下船練習、船隻器材保養 十三 Pm0330~0630 下船練習、船隻器材保養 十四 Pm0330~0630 重量訓練 十五 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀5000Mx2、下船練習、球類遊戲、船隻器材保養 十六 Pm0330~0630 下船練習(測驗) 、球類遊戲 十七 Pm0330~0630 路跑3000Mx2下船練習 十八 Pm0330~0630 重量訓練 十九 Pm0330~0630 4000M路跑x2、測功儀5000Mx2、下船練習、游泳訓練、船隻器材保養 二十 Pm0330~0630 測驗模擬比賽 預期結果 94年總統盃划船錦標賽前三名、特力盃全國划船錦標賽前三名。 95年總統盃划船錦標賽前三名、特力盃全國划船錦標賽前三名。 96年總統盃划船錦標賽、特力盃全國划船錦標賽前三名、獲選亞洲青年划船錦標賽、全國運動會前三名。 九、經費預算： 台南市立安平國中基層西式划船運動選手培訓計劃經費概算表 項目 單價 數量 單位 金額 測功儀 45,000 2 台 90,000 比賽服 2,000 20 套 40,000 運動夾克、長褲 2,000 25 套 50,000 比賽經費 100,000 2 次 200,000 重量器材 100,000 1 1組 100,000 練習服 1,200 25 套 30,000 運動鞋 1,500 25 雙 37, 500 碼錶 2,500 4 個 10,000 礦泉水 150 100 箱 15,000 總 計 572,500