领导干部压力管理及心理调适.pptVIP

（一）直接面对：1、有序安排自己的生活 井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。 一次只做一件事，顺次完成所有事。 自我调试 （一）直接面对：2、偶尔也要学会认错 承认错误也是解决问题的一种办法。 事上的事情不是只有好坏之分。 自我调试 （一）直接面对：3、留一段时间给自己 自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。 我们不可能满足他人的所有要求。 自我调试 （二）转换观念：换个角度看问题 自我调试 把整幅图旋转90度你会发现其中的奥秘 （二）转换观念：换个角度看问题 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇， 而是源于我们对世界的看法！ 自我调试 （三）自我训练： 自我训练 （train） R N A I T 倾诉 放松 活动 营养 兴趣 自我调试 1、倾诉：倾诉的好处 处理问题；表达情感； 与人沟通，减轻压力； 反省总结；享受陪伴。 自我调试 向谁倾诉：寻求他人支持 自我调试 你喜欢的人 寻求心理咨询 你信任的人 关心你的人 参加社会团体 2、放松：放松音乐 放松音乐 自我调试 放松：放松想象 自我调试 上海市进才中学高三学生在心理游戏课上将碎纸屑抛向空中，用轻松愉快的心态迎接高考 放松：放松心情 3、活动：体育运动vs公益活动 10分钟的散步能导致随后2小时的精力充沛 通过某种善意的行为和对他人的帮助可以降低自己的压力 自我调试 2009年5月3日中外