运动性生理反应及伤病的处理.pptVIP

常见的运动生理反应及伤病的处理 1）极点和“第二次呼吸” 在达到一定强度和一定持续时间的体育运动过程中，有时感到胸闷、呼吸困难、心率激增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低落，甚至想中止运动，这种状况称为“极点”出现。 极点出现后，如果依靠意志力和稍减缓速度坚持运动，不久这种难受的感觉就会减轻或消失，动作重新变得轻松有力，呼吸又逐渐均匀自如，心率也有所恢复，这种现象称为“第二呼吸”。 2）肌肉酸痛 处理：热敷、按摩、电疗、静力牵引；口服维生素C。 3）肌肉痉挛（俗称“抽筋”） 处理：对痉挛肌肉立即牵拉，同时拍打、按摩疼痛的肌肉。 小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。 大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。 手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。 手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。 手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。 足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。 用以上方法一般即可解除，如在游泳时发生抽筋，首先要镇静，不可慌乱，经上述方法处理仍不生效，可仰浮于水面呼救，上岸后再对患部进行按摩，