幸福微试验健康运动幸福生活.PDF

幸福微實驗 健康運動 幸福生活 指導老師：駱育萱老師 組員：吳松恩 、呂芯誼、蔡曜竹、張明涓、羅培津、葉柏亨、陳振明 追尋目標 每天開心運動，保持健康體態 拒絕含糖飲料，享受幸福生活 實驗方式 不喝含糖飲料多喝水 每天配合運動健康過 預期成果 養成不喝含糖飲料的習慣，加上持續運動的習慣 讓自己能享受健康幸福的生活 拒絕含糖飲料 國民健康署指出 ，攝取含糖飲料容易引起齲齒 、代謝異常 與肥胖 ，肥胖兒童有二分之一的機率變成肥胖成人 ，未來 都是糖尿病 、高血壓 、高尿酸血症/痛風 、骨性關節炎 、心 血管疾病等慢性疾病的潛在病患 。 鼓勵每個人多喝白開水、拒絕含糖飲料 參考來源：/hpagov/posts/763047467057361?stream_ref=5 相約做運動囉~~ 棒球 ，追逐著投出各種球路及打擊的快感 伏地挺身不但可以訓練肌耐力還可以減少體 脂肪，雖然不知道可以持續多久，但盡力吧 仰臥起坐能夠鍛鍊腰部和腹部的肌肉，它不 僅能健身還能瘦身，若能夠養成每天仰臥起 坐的習慣，相信無論是過程還是成果都會讓 自己很開心。 重量訓練是訓練肌肉 強壯的有效方法，適 量的重訓可以讓骨骼 強壯、防止骨骼疏鬆 抬腿10~15分鐘，這個運