运动要注意正确的方法 否则适得其反.pdfVIP

运运动动要要注注意意正正确确的的方方法法 否否则则适适得得其其反反 　　运动对每个人来说都是必不可少的，不仅可 减肥，更重要的是运动有益于身体 健康。但是运动还是有一些危险性，除了在运动过程中发生意外，运动不当也会给身 体带来危害。你知道运动不当会产生哪些后果吗？快来看看运动不当最易遭受的五大 伤吧。 　　运动不当最易遭受5大伤 找出问题方能提早预防运动不当容易膝关节损伤膝关节 是支撑全身的部位，因而也是最容易受伤的部位，无论是足球、篮球、排球等球类运 动，还是跳远、标枪等田径项目，膝关节都是受到冲击最大的部位，甚至一般的慢 跑、爬楼也对膝关节有一定的影响。这是因为大部分运动都会有膝关节的屈伸和旋转 的动作，这些动作会加速膝关节相关软组织的磨损。日常生活中的下蹲、站起也会增 加膝关节的承重力，导致膝盖磨损。 　　怎么预防：不论是什么运动，做好热身，活动好膝盖，可 有效减少突发性伤病; 膝部受过伤的人和老年人应佩戴护膝器具，给予膝关节一定地保护和支持;外出可 带 个马扎， 便老年人久站导致膝关节受损。 　　运动不当女生容易下体创伤 　　1.外阴创伤 　　处女膜损伤是女性生殖器官最常见的运动伤害。一般来说，一字步、骑跨动作等 需要把两腿劈开的姿势是造成这种损伤的“罪魁祸首”，其中，年轻女孩的黏膜组织比 较脆弱，在进行自