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不健康的生活方式 健康我知道 想健康就做好~ 健康从心灵开始 加强体育锻炼的好处 在青春中健康成长 * 1.吸烟。 2.饮酒过量。 3.不恰当的服药。 4.缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大。 5.热量过高或多盐饮食、饮食无节制。 6.不接受科学合理的医疗保健。 7.对社会压力产生适应不良的反应。 8.破坏身体生物节奏的生活方式。 健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。 健康教育在创建卫生城市中的作用是： 1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围； 2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展。 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2、 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。 3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4 、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。 5 、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 1、读写时眼离书本的距离应该一尺。 2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。 3、看电视时座位与电视机至少保持二米。 4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。 5、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。 6、预防肠道传染病应防止“病从口人”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。 7、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。 8、青春前期男生应不穿紧身裤，女生应不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。 9、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大。 10、预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐。 心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢？ 　　 　　 1、充分的安全感。 　　安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 　 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 　　如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。 　 3、生活目标切合实际。 　　由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 　　 　　 4、与外界环境保持接触。 　　因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另 一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 　　 　　 5、保持个性的完整和和谐。 　　个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。 　　 　 6、具有一定的学习能力。 　　现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 　　 7、保持良好的人际关系。 　　人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 　　 　　 8、能适度地表达和控制自己的情绪。 　　人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得 心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 　　 　9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 　　人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利 益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 　　 　 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。 体育锻炼有益于健康。 首先，可以改善呼吸系统的功能 体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体