第十课《选择希人生》第二框《理智面对学习压力》.docVIP

第十课《选择希望人生》第二框《理智面对学习压力》 第十《选择希望人生》第二框《理智面对学习压力》 【教学目标】： 1．知道学习压力带的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 2．掌握缓解学习压力的有效方法； 3．阐述导致考试焦虑的原因； 4．初步了解克服考试焦虑的方法。 【教学重难点】： 1掌握缓解学习压力的有效方法； 2初步了解克服考试焦虑的方法。 【教学过程】： 一、预习，阅读，思考： 1、学习压力的影响有哪些方面？ 2、如何正确对待学习压力？ 3、克服过度焦虑的方法有哪些？ 二、讲授新、 1、学习压力新思维 我们当前的主要任务是学习。自学习的压力需要理智地从容应对 【活动一】调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。 在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映：A、明天考试，我要取得好成绩……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；B、老师期待我进步……这时会感到紧张，头脑空白，难以思考；、父母希望我考上理想学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。出现的原因自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。 （1）感到学习压力是正常的。因此面对压力我们要积极应对，不必担心，更不必害怕。 【活动二】Ｏ面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? 答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。 Ｏ不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出，考出好成绩。 （2）学习压力的积极和消极影响 积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。 消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 （3）学习需要适度的压力 学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。 【活动三】Ｏ概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。 答：“压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。 Ｏ同样的程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担；有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上却觉得累。这是为什么? 答：学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 （4）学会正确对待学习压力 明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 2、从容面对考试 【活动四】Ｏ小清是否面临过大的压力?压力自哪里? 答：面临着过大的压力。自考试的压力。 Ｏ你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。 答：A、将压力看作是学习的动力。B、明确学习的目的，培养学习的兴趣。、向别人倾诉、进行心理咨询。D、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。E、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。 （1）导致考试焦虑的原因 面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。 （2）考试焦虑的影响 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。 （3）如何从容地面对考试？ 【活动五】Ｏ你如何看待考试?请试着用一句话形容自己心目中的考试。 答；考试是一把双刃剑，看你怎么看待它。 Ｏ对待考试，其他人的看法又是如何? 答：同学说：“考试是一张判决书，掌管着你的生死大权……”。 老师说：“考试既检验同学们当前的学习情况和学习态度、能力及方法是否得当等，也检验老师的教学方法是否正确，符合教学的需要。 家长说：“考试是用检查你的唯一标准”。 Ｏ你认为哪些观念有助于你积极面对考试? 答：老师的观点有助于自己积极面对考试。 ①要树立正确的考试观念。 考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。 ②要实事求是地调整自我期望。 如果对考试的结果期望过高，远远超过了自