Stresscopingandhealthbehavior压力调适与健康行为.PDFVIP

講師: 劉潔心 本節重點 1. 學習有關壓力、調適和健康的主要理論、 研究以及應用。 2. 健康、壓力和調適的歷史概念。 3. 敘述「壓力和調適交互作用模式」的架構、 定義以及研究方法。 4. 討論交互作用模式的理論延伸。 5. 列舉交互作用模式的應用，包括了解調適策 略的使用以及健康行為介入的設計和評估。 前言 壓力源是什麼？ 內在或外在環境所造成平衡或衡定失調，因此 影響生理和心理上的健康。Ex ：考試 壓力是否皆產生不好的影響？ 有些人可以從壓力的經驗中找到正向的教訓並且 成長。 生病的人或罹病率高的人所擁有的調適方法在 他們生理和心理健康有重要的影響。 對於壓力與調適的理論和文獻越了解，有助於 改善為了心理和生理健康所設計的策略和計畫。 健康、壓力與調適的歷史發展  健康、壓力與調適的概念化是從許多研究的分支所延伸。 研究者 理論 描述 抗爭-或-逃離 Cannon (fight-or-flight) 警覺反應 Hans Selye 三階段的普遍 抵抗反應 (現代壓力之父) 適應症狀(GAS) 耗竭 Holmes和 社會再調適評 測量壓力生活 Rahe 價量表(SRRS) 事件的工具 健康、壓力與調適的歷史發展(續)  1960到70年代，壓力主要概念是不同的人們對於 刺激或事件有不同的感受。 這些感受是影響行為和健康狀態的主要決定因素， 而不是客觀的壓力源。 在這章我們強調，認知行為理論以及和公共衛生、 健康教育與健康行為改變的研究。 壓力與調適的交互作用模式 TMSC是一個壓力調適過程的架構，主要描繪 出人們面對壓力的反應與所採取的解決行動。 當遇到刺激 ，人會評估潛在危險。除此之外， 他會評估自己有沒有能力來改變壓力的狀況。 接著，透過實際的解決方法來處理壓力；最後， 藉由調適結果得知是否有解決這項壓力源 TMSC主要概念 Primary Appraisal 初級評估 Secondary Appraisal 次級評估 Coping efforts 調適努力 Meaning-based coping 意義基礎應對 Coping outcome 調適結果 Dipositional coping styles 個人處理模式 Primary Appraisal 初級評估 初級評估是指在事件發生時，個人對事件 重要性的評估。 如:體脂肪超過正常值. 對事件的評估： 積極 消極 中性 危機!! 蛤~體之方是什麼? 嗯!所以呢? (評估為具威脅性 繼續吃高脂高油 (冷靜可控制的) 事件) (不相關的) 方法: 高 －自覺易感性（susceptibility) 。