选择健康的生活方式+课件..pptVIP

选择健康的生活方式 一、什么是生活方式? 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等，生活方式与健康有着密切的关系。 不吸烟的人与吸烟的人肺的对比照片 毒品的种类 吸毒者的惨状 资料分析：……主要疾病死亡专率 2、课件 /edu/2007/0723/content_136252.htm 资料分析： 二、不良生活方式有害健康 三、健康的生活方式 合理膳食 进食做到“一、二、三、四、五”，餐桌上要有“红、黄、绿、白、黑” 三、健康的生活方式 适量运动：坚持“三五七”原则 三、健康的生活方式 戒烟限酒 三、健康的生活方式 心理平衡 看图竟答 ：图中哪些生活方式是健康的？ 哪些生活方式是不健康的？ 选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始。 不良的生活方式给人体的身心健康造成了很大的危害。 健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。 大多数慢性疾病是在成年期发生的，但与之有关的不良生活方式，却是在儿童和青少年时期形成的。 我们要想拥有健康，就要学会选择健康的生活方式。 * * 1、不良生活方式10条 /blog/cns!3C863E6DA526F9A8!1006.entry “一”是每天喝一袋奶； “二”是摄入碳水化合物250—350克（相当于主食六两到八两）； “三”指三分高蛋白（每份指：瘦肉50克或鸡蛋一个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克）； “四”指四句话“有粗有细。不甜不咸、三四五顿、七八分饱”； “五”指每日500克新鲜蔬菜及水果（400克蔬菜，100克水果）。 “红”指少量红葡萄酒(50--lOO克)； “黄”指黄色蔬菜(胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯等含胡萝卜素丰富的蔬菜)； “绿”指绿茶和深绿色蔬菜； “白”指燕麦粉或燕麦片(每天60克)； “黑”指黑木耳(每天5—15克)。 “三”是指一次运动的时间不要少于30分钟； “五”是指一周运动不要少于5次； “七”是运动的量达到中等量，即心跳＋年龄＝170。比如50岁的人运动心跳为120次／分，70岁的人运动时心跳为100次／分为宜。 烟，不吸，如要吸，一天不超过5支。 酒，不喝，如要喝，一天最多不超过15克。 三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会； 三个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐； 三颗心： 事业上有颗进取心，生活中有颗平常心，奉献社会有颗爱心。 常吃零食 吃夜宵，喝酒 长时间看电视 吃饭定时定量 长时间使用电脑 生活节奏快，工作压力大 暴饮暴食 吸烟 常吃“洋快餐”