中医系针灸腧穴总论.ppt

经络腧穴概论 温州医学院附属第二医院康复中心 张瑞峰 锻炼时间的选择？ 放心医苑 新闻中心 南阳分站新闻 近日，美国医学博士网站称，最佳锻炼时间因人而异，人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质，培养出每天最佳的运动时间： ?早晨运动这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。 在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。 锻炼时间的选择2 科学家发现，下午3-6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受埋在下丘脑的生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。华盛顿大学研究指出，一般人下午2-4点体温最高，之后就开始下降，反之，体温在早上起床前3小时之内是最低的，如果运动，达不到最好效果。 (来源: 深圳晚报) 锻炼时间的选择3 据《广州日报》，美国一项研究显示，肺功能每日中午开始逐渐下降，到16时～17时是最差时刻。研究人员发现，肺部每日的运作也有一个固定的周期，一般人早上的肺功能较好，到傍晚则是最差，若在这个时间做运动，表现常不尽如人意。 研究又发现有哮喘或慢性呼吸系统疾病的人士，通常在中午至傍晚要使用气管