踢腿练习对绵阳市女大学生下肢皮褶厚度影响实验研究.docVIP

踢腿练习对绵阳市女大学生下肢皮褶厚度影响实验研究 　　摘 要：目的：通过合理的练习后，调查踢腿运动对女大学生的腿部皮褶厚度的影响，为广大渴望拥有更加满意的体形的现代人们提供一个更加科学健康的健身运动方式。方法：通过对5所大专院校120人的随机调查，有效样本113人。对这113人中经常参加锻炼（一周参加2次或以上下肢体育锻炼）的女大学生和很少参加锻炼（一周参加1次或以下下肢锻炼）的女大学生的小腿围度?p大腿围度?p臀部围度及大腿皮褶厚度，进行比较分析，并对113人中很少参加锻炼的女大学生，进行合理的练习后，比较练习前后的小腿围度?p大腿围度?p臀部围度及大腿皮褶厚度的变化。结果：很少参加锻炼的女大学生通过合理的8周练习后与练习前小腿围度、大腿围度、臀围无显著性差异（P＞0.05），而大腿皮褶厚度的变化则存在很显著性差异（P0.05）。结论：说明有针对性的科学的腿部练习对减少女大学生的下肢皮褶厚度是有非常明显效果的。 　　关键词：踢腿运动； 下肢； 皮褶厚度 　　 　　前言 　　女大学生约占高校学生人数三分之一，这些处在社会与学校之间的女大学生们，面临着走出大学，走入社会的双重门槛，对自己的身体的形态也就尤为重视和关注，这也是社会对她们的一个最基本的要求。有研究表明：女大学生在身体形态方面各指标成非等比的变化，肥胖检出率逐年增加。尤其下肢的肥胖、浮肿感已以成为影响女大学生体质形态的一个主要因素。目前关于女大学生腿部皮褶厚度的研究还不够深入，特别是处方性的运动练习更是欠缺。本文诣在用适合于大众女性，并不受场地器材限制的简单的腿部踢腿练习，来有效的减少那些大学生下肢皮褶厚度，增强形态美，为满足现代女大学生对健康美，自然美的需求更为她们提供了一个简单，有效的健康体育锻炼的方式。 　　 　　 1 研究对象与方法 　　 　　 1.1研究对象 　　西南科技大学、绵阳师范学院、绵阳职业技术学院、绵阳财经校、四川音乐学院绵阳分校5所院校的女大学生共计120人，见表1-1 　　 　　 1.2研究方法 　　 1.2.1文献资料法 　　《人体生理学》、《人体解剖学》等书上查阅文献资料；和在网上收集阅读的资料；及在CNKI中搜寻资料。 　　 1.2.2调查法 　　针对大学女生对自己的腿部线条的满意度，日常生活习惯和运动经历、运动观念等设计调查问卷，进行调查。 　　 1.2.3访谈法 　　对绵阳5所高校形体的老师进行有关腿部塑型的锻炼形式与方法的访谈。 　　 1.2.4实验法 　　将在调查过的女大学生120人中，选出经常参加踢腿或类似这一活动的女大学生，以及很少或基本上没有参加过踢腿练习的女大学生，设计一个主要以踢腿运动为主的实验练习，让她们在完成日常上课学习生活后进行实验设计的踢腿练习。则两个月后对参加了练习的女大学生进行第二次测量并与第一次测量进行数据比较分析。 　　1.2.5测试法 　　对女大学生120人进行小腿围度?p大腿围度?p臀部围度及大腿皮褶厚度进行第一次测试，并对选出的很少参加下肢练习的女大学生参加练习后进行第二次小腿围度?p大腿围度?p臀部围度及大腿皮褶厚度的测试，并进行下肢情况的比较。皮褶厚度的测量：用仿日本荣研式改良型皮下脂肪测量计测量。测量如下部位：大腿皮褶厚度。 　　1.3数理统计法 　　所有数据均经过统计学方法进行分析处理，统计数据以平均值±标准差的形式表示，并进行t值的检验。 　　 　　2实验方案的制定 　　 　　2.1实验方案的运动强度标准 　　结合踢腿运动的特点，主要是下肢活动。《运动健康促进》中有研究表明最合理的运动强度包括:动时间每周3～5次，每次60～90分钟，共计8周；运动强度：最大心率的60%～80%，一般控制在120～150次每分钟。严格按照这样的运动强度才能达到满意的效果。 　　2.2实验方案的生理学依据 　　编排的踢腿实验练习均属于非周期性的练习，表现在一是肌肉工作的性质为多样性的并经常交换，既有动力性练习，又有静力性练习，肌肉活动既有向心收缩，又有离心收缩。二是肌肉工作的严格的节奏性及精确的时间，空间感觉。 　　运动下肢的作用肌：包括了下肢带肌、大腿肌、小腿肌和足肌等。踢腿运动练习，无论是前踢、后踢、侧踢、钩脚尖踢、绷脚尖踢都可以使下肢的各部分肌肉得到拉伸。 　　2.3具体实验方案 　　2.3.1室内方案 　　形体房内的练习（1）准备活动：伴有快节奏音乐的大众操热身15分钟，充分活动开下肢及各关节，，要求能带动练习者的练习热情；（2）踢腿练习为主的把杆上的练习： 伴有音乐的前进性的前踢腿、侧踢腿、后踢腿每个动作4/8拍35分钟。要求有一定的节奏感（3）进行大跨跳、小跨跳、及前后劈腿、左右劈腿的静力性练习5分钟。要求柔韧达到极限时，在控