8.3上午：叶平枝幼儿教师的情绪管理.pptVIP

你是阳光，你的世界充满阳光；你是爱，你就生活在爱的氛围里； 你是快乐，你就是在笑声里。 同样的，你每天抱怨、挑剔、指责、怨恨，你就生活在地狱里； 一念到天堂，一念下地狱。你心在哪，成就就在哪…… * * * * * * * * * 4．假设您是一个保险推销员，去访问一些有希望成为您的顾客的人。可是一连十五个人都只是对您敷衍，并不明确表态，您变得很失望。这时候，您会怎么做呢？ A． 认为这只不过是一天的遭遇而已，希望明天会有好运气 B． 考虑一下自己是否适合做推销员 C． 在下一次拜访时再做努力，保持勤勤恳恳工作的状态 D． 考虑去争取其他的顾客 5． 您是一个经理，提倡在公司中不要搞种族歧视。一天您偶然听到有人正在开有关种族歧视的玩笑。您会怎么办呢？ A． 不理它--这只是一个玩笑而已 B． 把那人叫到办公室去，严厉斥责他一顿 C． 当场大声告诉他，这种玩笑是不恰当的，在您这里是不能容忍的 D． 建议开玩笑的人去参加一个有关反对种族歧视的培训班 6． 您的朋友开车时别人的车突然危险地抢到你们前面，您的朋友勃然大怒，而您试图让他平静下来。您会怎么做呢？ A． 告诉他忘掉它吧--现在没事了，这不是什么大不了的事 B． 放一盘他喜欢听的磁带，转移他的注意力 C． 一起责骂那个司机，表示自己站在他那一边 D． 告诉他您也曾有同样的经历，当时您也一样气得发疯，可是后来您看到那个司机出了车祸，被送到医院急救室 7．您和伴侣发生了争论，两人激烈地争吵；盛怒之下，互相进行人身攻击，虽然你们并不是真的想这样做。这时候，最好怎么办呢？ A． 停止20分钟，然后继续争论 B． 停止争吵……保持沉默，不管对方说什么 C． 向对方说抱歉，并要求他（她）也向您道歉 D． 先停一会儿，整理一下自己的想法，然后尽可能清楚地阐明自己的立场 8． 您被分到一个单位当领导，想提出一些解决工作中烦难问题的好方法。这时候，您第一件要做的是什么呢？ A．起草一个议事日程，以便充分利用和大家在一起讨论的时间 B． 给人们一定的时间相互了解 C． 让每一个人说出如何解决问题的想法 D． 采用一种创造性地发表意见的形式，鼓励每一个人说出此时进入他脑子里的任何想法，而不管该想法有多疯狂 9． 您3岁的儿子非常胆小，实际上，从他出生起就对陌生地方和陌生人有些神经过敏或者说有些恐惧。您该怎么办呢？ A． 接受他具有害羞气质的事实，想办法让他避开他感到不安的环境 B． 带他去看儿童精神科医生，寻求帮助 C． 有目的地让他一下子接触许多人，带他到各种陌生的地方，克服他的恐惧心理 D． 设计渐进的系列挑战性计划，每一个相对来说都是容易对付的，从而让他渐渐懂得他能够应付陌生的人和陌生的地方 10．多年以来，您一起想重学一种您在儿时学过的乐器，而现在只是为了娱乐，您又开始学了。您想最有效的利用时间。您该怎么做呢？ A． 每天坚持严格的练习 B． 选择能稍微扩展能力的有针对性的曲子去练习 C． 只有当自己有情绪的时候才去练习 D． 选择远远超出您的能力但通过勤奋的努力能掌握的乐曲去练习 情绪管理 (-)負向情緒 (+) 正向情緒 ？ 憤怒 悲傷 恐懼 怨恨 壓力 羞恥 快樂 喜悅 愛 驚喜 1、且慢发作 《武林外传》郭芙蓉常在自己生气时说的话：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好~”。 感觉的蔓延速度比理性思考的速度快很多, 对策就是将感觉速度放慢。 在口不择言, 拍桌子大骂， 甚至摔门离去前，从心里从十倒数，深呼吸，让自己冷静下来。 对孩子的伤害、对同事和他人的伤害有时候是难以弥补的。 2、洞察自己的情绪 观察自己情绪的三步法 感受体察自己的情绪的途径——靜坐、游泳、听音乐、旅游等 观察情绪的三个步骤 第一步，感受自己的内在感觉 当有负面情绪时（生气，悲伤，郁闷，烦躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能够察觉到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。 第二步，观察自己的肢体动作 把注意力放在自己的身体上面。可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。 第三步，观察自己的思想 如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想，听到了之后，也许自己都会吓一跳，“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它，它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。 观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没有觉察到思想，情绪就起来了，感觉你的身体哪里紧绷?胃部是否有不舒服的感觉？心脏是否紧绷或抽痛？身体是否颤抖？这些都是情绪在你身上作用的结果。 观察它，观照它，允许它的存在，全然的去经历它，不要抗拒，你会发现