19关注教师心理健康_调适教师心理压力.pptVIP

《黄帝内经》“百病生于气”。“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起”。 五脏： 过喜则伤心而气散， 过怒则伤肝而气上， 过思则伤脾而气郁， 过忧则伤肺而气结， 过恐则伤肾而气下。 如何进行情绪调节？ 及时宣泄不良情绪—“出气果，发泄球” 心中的烦恼、忧虑不要积在心中 学会放松 聆听音乐，唱你最喜欢的歌 调换环境，休假旅游 寻求宗教寄托 3. 人际关系调节 乐于合群，善于交往，不断补充心理营养 注意转换角色，不要以我为核心。 培养对人的兴趣，扩大社会交往层面 积极助人，与人合作。 多与别人倾谈，学会表达与沟通, 交流思想与感情。 恰到好处地把握人们交往的距离 拿别人当回事，别拿自己当回事 ４、生活节奏调节 正确理解身心关系，健康的生活方式 注意营养需求，养成良好的饮食习惯 积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质 适当安排娱乐与休息，保持旺盛精力，不要太功利 关爱生命，定期体检，积极治疗原发病 ５．提高时间管理策略，合理安排作息时间 时间是一种选择 时间是持续兑现的支票 无法开源也无法节流 只能有效的利用 （二）构建学校的心理支持系统 1、校长要有关心教师心理健康的意识 2、加强对教师的心理健康教育，提供职业咨询与压力辅导，建立有效的支援机制 3、制定教师的职业生涯发展规划，给予教师富有针对性的帮助 4、改进学校的民主管理，建立公平的内部竞争机制，建立科学的教师绩效评价体系 “无条件的尊重”-