冬至养生4点必不可少重在养心.pdf

冬冬至至养养生生4点点必必不不可可少少 重重在在养养心心 “三九补一冬，来年无病痛”。12月21日，我们迎来了2016年最后一 节气——冬至， 这一天也是数九的开始。 古代对冬至很重视，有“冬至大如年”的说法。它是一年中白天最短的一天，此时“阴气 盛极而衰”，生命活动开始由盛转衰，由动转静。 身处北方的人，正在经历寒冬的低温考验，而南方的气温却依旧春日般温暖……不管 你身处哪里，冬至都是传统意义上养生的重要节点，此时精心调养、合理膳食、运动 得当，可达到祛病延年的目的。 冬至养生●重点 一、冬至养生要藏阳气，重点在“躲”！躲暴饮暴食、躲寒凉、躲是非等。 二、冬至补阳，太阳是天下第一大补品！要晒后背 阳气。 三、冬至养生饮食不可过咸，咸伤肾。 冬至养生牢记4点 1.冬至养生重在养心 冬至养生的重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生， 要静神少虑，保持精神畅达乐观. 2.冬至外出要保暖 进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的， 气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。 3.起居护养要适度 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要 的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”， 冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做 到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。 4.食补要吃温性食物 在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡、 羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进 食温补类食品，容易上火。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。 主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。 冬至阳生春又来。新的开始，平安如意！ 本文作者：中绿农商城