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体质与健康生活要素 第一节 体质与健康的概述 一、健康的概念 “健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持躯体、精神和社 会诸方面的完美状态” ——1984年，世界卫生组织（WHO）宪章 二、健康的组成 （the composition of the wellness） 1. 生理健康 一个人除了没有高度治疗的身体疾病外，还应有余力应付意外的挑战，并有足够的能力满足日常生活的需要。 2.心理健康 不仅指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，而且他还要求一个人必须具有情感认识、接受、表达、独立行为以及应付日常各种挑战的能力等。 3.道德健康 指参与社会活动、为社会作贡献，能与他人保持和谐的人际关系的能力。尤其重要的是能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真、善、美、荣、辱的是非观念和能力。 三、影响健康的因素 (The factor affecting the wellness) 1.生物学因素 1）致病微生物 2）遗传因素 2.环境因素 1）自然环境 2）社会环境 3.卫生服务因素 1）卫生资源 2）医疗保健手段 4.行为与生活方式因素 1行为习惯 2生活时间 3生活节奏 4生活空间 5生活消费 第二节 体质与健康 一、人最可贵的是健康 ——健康是人的一切活动的基础 二、运动是增进健康的重要措施 ——生命在于运动 三 、体育与健康促进 （一）“体育”的基本概念 1.体育是培养和完善人的一种有意识的活动和过程； 2.体育所借助的手段一般称为身体活动或过程； 3.体育不仅是通过身体，而且还必须是针对身体所进行的教育。 （二）健康促进的概念 以健康教育、组织、法律、政策和经济等综合手段对有害健康 的行为和生活方式进行干预，创造良好的社会和生态环境，促进人 类健康。 （三）体育与健康关系 1.体育是健康促进的重要内容和基础工作； 2.通过体育教会人们去合理、有效地利用、保护和促进身体健康， 它是一种利用身体而又去完善身体的活动过程。 第三节 体育锻炼对人体各器官系统的作用 本章主要阐述以下内容： 1.体育锻炼对神经系统的作用 2.体育锻炼对循环系统的作用 3.体育锻炼对呼吸系统的作用 4.体育锻炼对运动系统的作用 一、体育锻炼对神经系统的作用 （一）神经系统的构成 人体的神经系统由中枢神经系统和周围神经系统两部分组成。 1、中枢神经系统由脑和脊髓构成。 2、周围神经系统由脑神经、脊神经和植物神经。 （二）神经系统的功能 1.中枢神经系统是专门接受体内外各种信息、储存信息、并进行分析判断作出决策，向身体各个部分发出命令的最高司令部。其中，大脑是司令部的最高领导者。 2.周围神经系统主要是担负着传递各种信息的任务。 （三）体育锻炼对神经系统的作用 1、能提高神经系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力； 2、能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证； 3、能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷； 4、能使左、右半脑得到均衡的发展。 二 、体育锻炼对循环系统的作用 （一）循环系统的构成 人体的循环系统是由心脏、血管和淋巴管组成的。 人体循环系统的两条航线： 1、体循环： 左心室 主动脉 毛细血管 小静脉 静脉 上下腔静脉 右心房 2、肺循环 右心室 肺动脉 肺动脉分支 肺毛细血管 肺静脉 左心房 （二）循环系统的功能 心脏是动力器官，血管和淋巴管是运输器官，淋巴管还具有防御 功能。 人体通过循环系统的活动，向全身几百亿细胞供给血液，血液把 呼吸系统摄取的氧气和消化系统摄取的丰富营养物质源源不断地输 送给人体各种组织和各器官系统，使之维持生命的活力。心脏功能 不好，运输系统发生故障，人体的新陈代谢以及生命活动就会受到 严重的威胁。因此，心脏是人体各器官中最重要的器官，心脏血管 的功能，在很大程度上决定人的健康状况和体质水平。 （三）体育锻炼对循环系统的作用 1.使人的心脏产生运动性肥大 2.提高心脏的储备力 3.改善血管功能 三、