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衛生保健組 ~關心您的健康~ 目錄 認識H1N1 H1N1的症狀 如何預防H1N1 防治呼吸道疾病--咳嗽的禮節 正確洗手5步驟 如何測量體溫 學會照顧發燒的自己 簡易的消毒方法 聞風色變的H1N1 到底是什麼? H1N1新型流感原是一種源於豬隻中感染的疾病，屬於A型流感病毒。 主要是透過飛沫傳染與接觸傳染，一般成人在症狀出現前1天到發病後7天均有傳染性!! H1N1 新型流感的症狀是什麼? 感染H1N1流感的症狀與季節型流感類似，包括：發燒、咳嗽、喉嚨痛、全身痠痛、頭痛、寒顫與疲勞，有些病例出現腹瀉、嘔吐症狀。 我咳嗽又流鼻水，是不是得到H1N1新型流感了? 目前無法依症狀研判是否感染H1N1新型流感，須採取進一步檢驗始可確認。 如果有相關的旅遊史、接觸史及疑似症狀，請儘速就醫並主動告知醫師!! 若發現有流感症狀，建議可至有提供流感快速篩檢服務之醫院(嘉義基督教醫院、嘉義榮民醫院、署立嘉義醫院、陽明醫院、嘉義長庚醫院、聖馬爾定醫院)就醫!!並且 個人平時的預防措施有哪些? 遠離傳染來源：避免前往H1N1新型流感發生地區。 注意個人衛生： 勤洗手、養成良好衛生習慣。 注意個人保健： 規律運動、均衡飲食。 正確洗手很簡單! 如何測量體溫? 測量耳溫的方式 正常範圍︰35.7℃~37.9℃ 測量時間︰1-15秒 測量步驟︰ 1.按電源紐，確定「預備標誌」已經顯 示。裝上膠套，檢查膠套有否破損， 無破損則於30秒內測量完畢。 測量耳溫的方式 2.三歲以內：要把耳朵向下向後拉，再將耳溫槍測溫頭置入耳朵內。 3.三歲以上（含大人）：要把耳朵向上並往後拉。將探頭置入耳道密合，按著測溫紐，持續一秒鐘，聽到一長聲『嗶』聲放開，完成體溫測量。 4.取出耳溫槍，卸下膠套，讀取溫度。 測量耳溫的方式 注意事項 ︰ 1.注意耳垢清潔，才能準確測量。 2.耳溫槍使用後，膠套丟棄不重複使用，避免交叉感染。 3.測得溫度如果不到35℃，可能是耳溫槍使用不當所致。 測量額溫的方式 正常範圍︰35.0℃~37.0℃ 測量時間︰1-15秒 測量步驟︰ 1.必須先做室溫校正，即根據額溫槍所附說明換算成中心溫度。 2.測量者必須在休息狀態下，額頭保持乾燥。 測量額溫的方式 3.將額溫槍置於額頭前2-5公分左右，按壓按鈕測量，直至顯示溫度數據。 注意事項︰ 1.正常溫度標準隨不同廠牌而異。 2.室溫、運動後或額頭是否乾燥會影響測量的準確性。 健康小撇步：學會照顧發燒的自己! 多喝開水：一天喝8至12杯開水。多喝開水直到小便次數較一般時增加。 注意是否有脫水症狀。 每2個小時量一次體溫並記錄下來。若有其他症狀出現也紀錄下來。 若沒有其他症狀，可服用普拿疼、阿斯匹靈等藥物降溫；但青少年應避免使用阿斯匹靈，尤其是20歲以下的人。 健康小撇步：學會照顧發燒的自己! 5. 如果發燒引起身體不舒服，可以海綿或毛巾用溫水擦澡。 6.穿著輕便的衣物，不宜過多，以利散熱；但也不可以太少以免寒冷。 7. 應食用容易消化的食物，如稀飯、或是較流質的飲食，並且避免油膩食物。 8.可用冰枕隔布枕在頭下或兩側腋下，2至3小時更換冰塊一次。 簡易消毒法-手部清潔及小範圍的表面消毒： 使用溶液：酒精濃度約70％ 調配方法： 1.取75ml市售藥用酒精（95％），加水至100ml，即為濃度約71％的消毒用酒精。 2.取市售藥用酒精（95％），與水以3：1比例配製，即酒精（95％）三份，水一份混合為約71％消毒用酒精。 注意事項：酒精為易燃物，使用時須在通風良好處以避免燃燒。 簡易消毒法-廚房用具、餐具及一般家庭衣物玩具之消毒 餐具應洗淨後以煮沸消毒。不能煮沸之餐具及一般家庭衣物玩具等以含氯量200ppm漂白水，浸泡30分鐘後洗淨。 調配方法：以一般市售家用漂白水40㏄加10公升水之水。 簡易消毒法-室內牆壁、地面、廁所、浴室、廚房、臥室之消毒： 打掃乾淨後以含氯量500ppm漂白水，充分洗刷乾淨。 調配方法：以一般市售家用漂白水100㏄加10公升水。 簡易消毒法-庭院水溝及其他潮濕處所： 垃圾清除及打掃乾淨後以含氯量1000ppm漂白水，加以噴灑消毒，噴灑時請注意保護眼睛及皮膚。 調配方法：以一般市售家用漂白水200㏄加10公升水。 漂白水使用注意事項 避免接觸眼睛。如果濺入眼睛，須以清水沖洗15分鐘及看醫生。 未稀釋的漂白水在陽光下會釋出有毒氣體，所以應放置於陰涼及兒童碰不到的地方。 由於漂白水中的次氯酸鈉會隨時間漸漸分解，因此宜選購生產日期較近的漂白水，並且不要過量儲存，以免影響殺菌功能。 勿與其他酸性清潔劑（如潔廁劑）混合使用，以免產生毒氣造成傷害。如需使用則應先用清潔劑並用水充分清洗後，才用漂白水。 稀釋的漂白水應當天配置當