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. * * * * * * 健康生活 从齿开始 如何选择牙刷 1 如何选择牙膏 2 正确的刷牙方法 3 关于洗牙 4 Contents 目 录 大家日常是如何选择牙刷的呢？ 牙刷的选择 牙刷的刷头应大小合适，以便在口腔内（特别是口腔后部）转动自如，根据不同的年龄选择牙刷柄的长度。 刷毛硬软度要适宜。太硬容易损伤牙及牙龈，太软又难以起到清洁的作用。一般人采用中度硬的刷毛，儿童、老年人、牙周病患者宜选用刷毛较软的牙刷。刷毛末端经磨毛处理成圆钝形，减少了对牙及牙龈的损伤。 牙膏该如何选择呢？ 牙膏的成分 摩擦剂：碳酸钙、磷酸氢钙（摩擦力） 湿润剂：湿润剂可防止牙膏在软管中固化变硬，并使膏体具有光泽等效能 表面活性剂：表面活性剂有洁净、发泡能力，使牙膏在口腔迅速扩散，并使香气易于透发。 香料、甜味剂：牙膏用香料主要是薄荷，它能给刷牙带来凉爽感。此外，还可使用水果类香料和绿茶味等。 其它特殊成分构成：氟化物、三七、亚锡氟、洗必泰等。 刷牙的频率及时间 牙菌斑在被去除后可不断在牙面重新形成。一般清洁并抛光牙面后1-6小时菌斑可重建，因此，至少每天要刷2次牙，每次3分钟。 目前，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。 什么是科学的刷牙方法？ 刷上下前牙唇侧上牙由上往下刷，下牙由下往上刷将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，来回轻拉，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上拂刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。 刷上下前腭侧竖起牙刷。利用牙刷前端的刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。 刷上下后牙 上牙由上往下刷，下牙由下往上刷，因为横刷容易引起楔状缺损。  刷牙齿咬合面平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面。特别要注意最后一颗牙齿的合面。 此外刷牙顺序也很重要！ 固定刷牙顺序确保刷到每个牙。 轻刷舌头表面由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。让您保持口气清新。 牙刷的保养与更换 每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并刷干，将刷毛直立向上置于通风处干燥。 牙刷使用时间长了，会发生刷毛弯曲蓬乱，减弱了清洁能力。因此，一把牙刷的使用周期一般不超过3个月。 图一，健康的牙周 图三，当牙菌斑和牙结石累计到一定程度时，牙龈开始变得红肿 图二，牙面上滋生牙菌斑和牙结石 图四，牙菌斑和牙结石没有被及时的清除，牙龈进一步的红肿，同时伴有牙龈出血 图六，这时我们每天刷牙不能达到彻底的清除牙菌斑和牙结石的效果，尤其是牙龈以下的部分，牙刷无法触及 图五，此时在牙龈以下也同样存在着坚硬的牙结石，这些牙结石开始刺激牙槽骨的吸收 图七，此时患者需要到牙科诊所来洗牙，医生会用超声波将牙面上比较坚硬的牙结石清除掉 图九，牙龈下的牙结石要用手动龈下刮治法清除 图八，超声波靠震动来铲除牙面上坚硬的牙结石 图十，龈下刮治后的牙面及牙根光滑，大大降低了牙周袋内细菌的数量 图十二，，牙结石的堆积导致牙槽骨的吸收，牙槽骨的吸收又会导致牙龈的退缩和牙根的暴露，所以一定要定期洗牙，预防牙龈炎、牙周炎 图十一，洗牙结束后还有一个重要的步骤就是抛光