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——敖江中学 王建群 前言 老子曰：我命在我，不属天地。 只有充分发挥人的主观能动性，以主动进取的精神去探索和追求人类的健康长寿，才能把握住生命的自由，活出一个精彩的自我！ 一、健身的好处 1、好处一： 增强身体抵抗力； 发展肌肉、增强肌力； 促进骨骼的新陈代谢，提高骨骼的抗拉、抗压和抗扭力； 改善体态、矫正体形； 对关节、韧带的发育和保持起促进作用。 2、好处二： 改善、提高心血管系统、呼吸系统、消化系统等内脏器官的机能水平； 使你远离心血管疾病的干扰； 带你远离癌症； 3、好处三： 提高中枢神经系统的机能水平； 促进智力发展； 提高思考问题的敏捷度。 4、好处四： 调节心理活动，缓解长期的生活压力； 陶冶美好情操，增强人的自信度； 缓解生活中紧张心情； 二、健身理念 “动过则损，静过则废。”在锻炼身体增进健康时，必须要动静相宜，有机结合，二者缺一不可。“生命在于运动，也在于休息”人体生命活动是一个矛盾的过程。生命的过程不可缺少适度的运动，否则组织器官机能就会衰退；但也不缺少休息，因为通过休息可以使机体得到调整修复，清除废物，抗御衰老，使寿命延长。 1、理念一 加强心肺功能： 心血管系统是给全身输送养料和氧气的主力军，一个健康的心脏有能力应付你的日常活动经过健身锻炼，你的心脏会更加有力，应付一般任务更加有余，同时可减少年龄增长而带来的负面影响，并帮助你预防心血管病症