腰肌劳损吃什么好.pptVIP

腰肌劳损吃什么好;腰肌劳损： 腰肌劳损是常见的腰部疾病，多为腰部一侧或双侧反复出现疼痛，劳累后疼痛加重，稍作休息后减轻，多是由于长期慢性损伤而至，可做独立病症，也是多种病症中的一个症状。;采取防护措施，那么转好的可能性也是非常大的： 1、注意保暖措施，不要长期居住在潮湿阴暗的环境里，避免腰部手凉寒的侵害。 2、白领一族长期坐办公室，要注意正确的工作姿势，劳逸结合，避免的伏案工作，一到两小时后需要站起来活动一下筋骨。 3、各种运动前要做好充分的热身准备，避免剧烈活动时身体协调力不足。 4、控制体重，减轻自身压重。 5、防止过度劳累，注意合理的作息时间，保证睡眠中自我修复时间的充足。;; 腰肌劳损患者不仅需要防御、治疗，还需要加强身体综合素质，提高身体抵抗能力： 1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。 2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。 3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。 4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋。 5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。;结束