少年宫跳绳年度活动方案.docVIP

草店镇中心小学少年宫跳绳组 年度活动方案 一、指导思想 为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。 二、活动目标 通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 三、活动措施 1、训练要求　　 ①必须严格遵守时间和训练内容。　　 ②教师关注全体学生的训练。　　 ③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　 2、训练时间安排　　 每周一、周三下午第三节课。 训练场地定在学校运动场上。　　 四、内容安排 周?次 内容 练习方法建议 1 单脚跳 ①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ②以组为单位、比赛进行。 2 单脚跳 ①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干 ②以组为单位、比赛进行。 3 交叉跳 ①四列横队、单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 4 交叉跳 ①四列横队、单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 5 交叉跳 ①四列横队、单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 6 花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 7 花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 周?次 内容 练习方法建议 8 花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 9 花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 10 花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 11 花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 12 双人跳 ①两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ②配合默契、比赛。 13 双人跳 ①两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ②配合默契、比赛。 14 双人跳 ①两人一组，一人带一个，单脚双跳。 ②配合默契、比赛。 15 双人跳 ①两人一组，一人带一个，单脚双跳。 ②配合默契、比赛。 16 绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳。 17 绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳。 18 跳长绳 分若干组，10人一组穿八字跳长绳。