孙氏太极拳简化套路.docVIP

孙氏太极拳简化套路 孙剑云 先父禄堂公，以毕生精力，钻研形意拳，八卦掌、太极拳，融会三派于一体，自成一家，创孙式太极拳。孙式太极拳的特点是：进退相随，舒展圆活，动作敏捷。练之如行云流水，绵绵不断．故又称活步大极拳。 为了推广武术的传统套路，我将孙氏太极拳进行了简化改编。改编时，尽可能去掉原套路中一些重复的和难度较大的动作，但又使之毫不脱离原套路中的身、手、步法及动作承接转换的规则，务期完整地保留孙氏文极拳的特点。改编后的孙氏太极拳，由原来的九十八式，简化为三十五式。这样，便于初学者习练，同时为学习原套路打下基础。 改编、简化后，曾在小范围内试教试练，经反复研究初步定型，其中不足之处在所难免，希望读者指正。 太极拳是我国特有的武术项目。实践证明，它具有强壮身体、祛病延年的功能，是一种“内外兼修”的运动，而且还具有特殊的技击作用。老幼青妇，体质强弱均可练习。 太极拳的姿势动作，都有一定的要领，也各有其一定的意义，学者务须按照要领学习。现将身体各部位要领摘要介绍如下： 头：要虚领顶劲，竖项，但不可用力。说通俗点就象头上顶个球．稍一偏斜，就会使球落地似的。因而，头顶正直，全神贯注。 口：要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸，并要匀细。 肩：两肩要松开，并往下垂。切忌耸肩，如肩耸则气将上涌。 肘：两肘要坠，肘坠则肩垂，腹内之气就能下沉于丹