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2018-12-22 发布于海南
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《饭后“三鞠躬”，好习惯利健康》.pdf

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《饭后“三鞠躬”，好习惯利健康》过节期间，大多的人都会胃口大开。所以有人就会出现感觉胃部发胀的状况，不想吃饭，以至于担心是不是胃里长了什么东西。不过据医生介绍说，因为天气原因，总忽冷忽热，一些人就不愿意出门，户外活动明显减少。而且饭后经常坐在沙发上与家人聊天或打牌，所以每天都觉得肚子饱饱的，根本没有饿的感觉。解放军总医院第一附属医院消化科主任侯鹏博士说：“像这样的情况在门诊经常碰到，主要是饭后不活动，食物积存在胃底部位，加上一般消化功能不太好，胃动力差，有的伴有消化系统慢性疾病，如萎缩性胃炎、胃下垂等，所以会感觉胃胀、胃痛，没有饥饿感觉。” 其实，有一个简单的方法就可解决，那就是每天饭后弯三次腰，达到90 度，配合散步 10-30 分钟，暖和时可到户外，天冷时也可在房内。饭后做一做弯腰的动作，可以使食物进入胃窦，再配合轻松的运动，就能很好地促进食物消化。侯主任提醒说，若消化功能不太好，膳食应以清淡为主，每餐吃得不要太多，最好是少量多餐，同时，在饭后半小时还要适当地活动，千万不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。 1