《冬至养生注意“冬藏”》.pdfVIP

《冬至养生注意“冬藏”》 春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年 中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。 冬至养生 冬令进补是我国民间传统的养生方法，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。冬 至以后“阴极阳生”，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥滋补功效。养生专家提醒，冬令进补不能忘记 人体脏腑、气血、阴阳等各方面的平衡。老年人往往集多种疾病于一身，在服用进补的膏方时，应对膏方辅料的性能、 饮食禁忌等有所了解，以防止引起不良反应。如服含有人参、黄芪等补气的膏方时，应忌食生萝卜；服用膏方时一般 不宜用茶水冲饮；如遇感冒发热、伤食腹泻等，也应暂停服用膏方。养生专家提醒，对于高血压、动脉硬化、冠心病 等疾病患者来说，冬至以后要更加注意防寒保暖，及时添衣。 冬至饮食养生注意“三多三少” 养生专家提醒，从养生学上讲，冬至是养生的大好时机，但公众在饮食养生方面要注意“三多三少”，即蛋白质、 维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。 养生专家表示，冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因此，此时节更应当科学地运用养生之道， 调理得当。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达 到延年益寿的目的。养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡， 不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量 多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。 此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意 识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度， 积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。 1