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常见运动损伤的处理与预防 ★概念及分类 ★运动损伤的原因 ★常见的运动损伤 ★如何预防 ★小结 概念及分类 ★定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 ★分类：运动损伤按时间分可分新伤和旧伤；病程可分急性和慢性；性质可分开放性和闭合性，程度可分轻度、中度损伤和重伤。 运动损伤的原因 常见的运动损伤 ★骨折 ★腰损伤 ★肌肉痉挛 ★韧带拉伤 ★肌肉拉伤 ★踝关节扭伤 ★网球肘 网球肘 ★多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 ★打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 ★肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 ★停止运动，休息，热敷按摩。 踝关节扭伤 ★是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 ★多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 ★踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 ★停止锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 肌肉拉伤 ★常见的几种拉伤： ★机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 ★预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 韧带损伤 ★易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. ★治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. ★如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地 骨折 ★表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 ★预防：避免剧烈运动中的碰撞 ★治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 肌肉痉挛 ★抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 ★常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 ★原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 小结 ★体育锻炼中要预防运动损伤的发生,运动损伤的恶性后果是残酷的，预防运动损伤更是重要，千万不可忽视！所以说，研究损伤预防及治疗就更有重要的现实意义。 常见运动损伤的处理与预防 学校：建设中心学校 作者：刘超凡 体音美组 * * ★身体状况不良 ★自然环境影响 ★心理素质差 ★年龄小,骨骼发育未成熟 ★体格与技能