培训资料--慢性病危险因素干干预讲座.pptVIP

酒:1克酒精可以产生7.1大卡热量 静态生活方式 行走、跑、跳是人类最基本的运动 “脚是人体的第二心脏” 活动的益处 降血压 降体重 增高HDL 增强脏器功能 促进心理健康 减少血小板集聚 降低血纤维蛋白原 促进侧支循环 有氧运动 不欠“氧债” 迈开大步子每天6000步勤动腿 健康生活方式指导工具 控盐勺 控油壸 腰围测量皮尺 男85cm 女80cm 腰龄 腰带长寿命短 腰臀比（WHR）男0.9 女0.85 中心性肥胖风险！  外周性肥胖安全？ 体重指数=体重公斤/身高米2 (BMI) 18.5~23.9 理想 ≧24 超重 ≧28 肥胖 心态决定命运 稳住心 ——心理动态平衡 到处都是“战场” ： 考场 官场 商场 职场 赛场 赌场 情场 …… 为了不被高速运转的社会所淘汰，许多人心有不甘但又诚惶诚恐地把自己定位为社会快车机器的一部分，耳边轰鸣着马达齿轮的噪杂声，身体被晃得七荤八素……不少人支持不住，最终倒下了