第二四时季营养保健1.pptVIP

因时养生 《黄帝内经》中说：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”。 中国医学中有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。 春温，夏热，秋凉，冬寒 合理安排饮食： 春季宜食清淡；夏季宜食甘凉；秋季燥热，宜食生津食品；冬季寒冷，宜食温热。 饮食上顺应四时，可保养体内阴阳气血，使正气在内，邪不可侵。 春季养生 《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”。谓之“春气之应，养生之道也”。 “夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”说春三月，而不说春天，是告诉你春天的气机是一步一步生发起来的，你一定要注意气机的问题，刚开始小小的生发，然后再进一步生发，然后更大的生发，进入生长的阶段，这春三月，在传统文化中，指的是六个节气，分别指立春、雨水、惊蛰、春分，清明、谷雨。（四立“立春、立夏、立秋、立冬）从立春开始。陈：陈旧，就是你冬天养和精足不足，如果你冬天没养好，一般来讲，春天常见有两种病，一是春病痿阙(痿由精不足导致，肌肉痿软无力，阙：指手脚冰凉)春和秋都特别易引发流行病，流行病会找什么样的人呢？我们经历过非典，非典为什么袭击中年人或青年人，而不是老人和小孩子呢？一个重要的因素就是你冬天养没养好，现在最养生的是两类人，一个是老年人，一个是小孩子。老年人他是严格地按生活顺序去养生的，比如说该睡觉时候睡觉、吃八分