促进睡眠方法集锦.docVIP

促进睡眠方法 首先要培养好的睡眠和饮食习惯。晚九或十点上床睡觉，不要思虑过多。晚饭时不要吃太饱，睡前更不要进食。 下面是一些方法，可以单独使用，也可以配合着使用。 1、神门穴：在掌横纹上凹陷处。穴位深。可用大拇指指节搁它。就是安定心神的门户。增强睡眠。 2、睡前用手指压着神阙穴（肚脐），要有一定的力度，当然不是拚命压，然后用腹式呼吸（将意念集中在神阙穴处），默数100次左右或有了睡意即可。 3、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟。 4、睡前半小时泡脚（但不要洗澡） 5、食疗方 取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。 金针菜冰糖治失眠法 将50克金针菜放入水中煮30分钟，去渣取汁，加入少许冰糖，再煮2分钟，每晚临睡前 1小时服用，每日1剂，1周为一疗程，对失眠者有疗效。 花生叶治失眠法 每次用鲜花生叶30克（干品用15克）。煎水代茶饮，有镇静作用，可治疗头痛，失眠等症。 胡桃治失眠法 每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。 浮小麦红枣治失眠法 淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦，具有养心除躁功效。取100克浮小麦，加15只 红枣，用文火煎煮，每日早晚分2次饮服；连枣带麦服食，治失眠疗效更好。 蜂蜜枣仁治失眠多梦法 将15克炒后研成细末