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老年营养保健（二） 系列营养讲座 第十四讲 下午主题：抵御衰老 一、健康衰老--人类的最高境界 二、植物营养素--身边的抗衰老物质 三、抗衰老必需的营养素 一、健康衰老——人类的最高境界 人类的正常寿命为120，现在我国人均寿命71岁。百岁老人的数量在逐渐增加。 健康衰老——达到或超过人均寿命，智力正常，生活自理，无明显疾病。 世界卫生组织健康长寿的十条标准 1、精力充沛； 2、处世乐观； 3、睡眠良好； 4、标准体重； 5、适应能力强； 6、能抵抗一般性疾病； 7、眼睛明亮； 8、牙齿坚固； 9、头发有光泽； 10、肌肉皮肤弹性好。 我国老年人身心健康的十条标准 1、躯干没有畸形； 2、骨关节活动基本正常； 3、心脏和神经系统基本正常； 4、有一定的视、听能力； 5、有一定的学习能力； 续： 6、有一定的社会活动能力； 7、性格健全； 8、情绪乐观； 9、能适应社会； 10、人际关系良好。 健康长寿在自己 观念+知识+行动 健康长寿的金钥匙 掌握在自己手里。 对待健康的四种态度 聪明人——投资健康，快乐长寿120； 明白人——关注健康，无病无灾活90； 普通人——漠视健康，病病歪歪到70； 糊涂人——透支健康，浓缩生命4、50 健康活