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南京市妇幼胎儿大学笔记整理 上课时间上课内容页码周一下午婴幼儿养育指导10-15周二上午 HYPERLINK /learn/specialtopic/yunqishipu \t _blank 孕期营养、产褥期保健与 HYPERLINK /learn/specialtopic/muruzhangaiwuqu \t _blank 母乳喂养1-5周三下午分娩知识16-20周四上午口腔保健 产前运动与产后康复6-7周五下午新生儿护理8-10 市妇幼胎儿大学听课笔记一（周二）  HYPERLINK /learn/specialtopic/yunqishipu \t _blank 孕期营养、产褥期保健与 HYPERLINK /learn/specialtopic/muruzhangaiwuqu \t _blank 母乳喂养 A孕期营养 ??母婴健康重点：平衡膳食，均衡营养摄取 ??胎儿体重≧4KG即为巨大儿，会增加妈妈的负担，巨大儿成年后罹患各类疾病的风险也相对较高。胎儿的理想体重约3.2KG左右。 一、两个人的营养≠摄取两份食物 ?? HYPERLINK /learn/specialtopic/yunwanqi \t _blank 孕晚期（28—40周），母亲体重增长约5KG，胎儿体重增长约2.5—3KG。建议孕晚期准妈妈每周体重增长不超过1KG，每天增加200大卡的热量即可满足能量需求。注意控制食物的质和量，并坚持运动（每天散步1小时）。 二、控制体重的方法 ??1、减少高脂、高糖食物摄入； ??2、进餐速度放慢； ??3、水果不能代替蔬菜； ??4、减少晚餐的量，少吃多餐。 三、孕期每日营养 ?? 1、一至两杯奶或奶制品（250—500ML）； ?? 2、一份粮食（250—300G）粗细搭配，不要每天白米白面； ?? 3、一斤蔬菜（半斤绿叶）多摄入深色和红黄色蔬菜； ?? 4、一至两个水果（150—300G）避免糖分超标； ?? 5、一百克豆制品； ???6、一百克 HYPERLINK /learn/specialtopic/roulie \t _blank 肉类（没有腿的最佳，两条腿的次之，四条腿的再次）大多数动物的皮脂肪含量高，尽量少吃； ?? 7、一个鸡蛋（怎么吃都可以，没必要天天吃水煮蛋。但活珠子、旺鸡蛋不要吃，含大量雌激素容易导致胎儿 HYPERLINK /learn/specialtopic/xingzaoshu \t _blank 性早熟）； ?? 8、2000ML水； ?? 9、油20—25G（优质油脂如橄榄油、 HYPERLINK /learn/specialtopic/jianguo \t _blank 核桃油），盐6G，不用或少用糖（随着孕周增长和激素变化，准妈妈的糖代谢水平会逐步下降，易发 HYPERLINK /learn/specialtopic/renshen \t _blank 妊娠期 HYPERLINK /learn/specialtopic/renshentangniaobing \t _blank 糖尿病，因此要控制糖的摄入）。 四、准妈妈不宜选择的食物 ?? 1、皮蛋、油条、薯片等（含铅、铝等重金属）； ???2、香肠、火腿、咸肉、咸菜等（腌制食物）； ?? 3、咖啡、可乐等（含咖啡因的食物）； ?? 4、螃蟹、山楂、桂圆、人参、鹿茸、蜂皇浆、巧克力等。 五、注意补充钙质 ??? HYPERLINK /learn/specialtopic/yunzaoqi \t _blank 孕早期每日800mg， HYPERLINK /learn/specialtopic/yunzhongqi \t _blank 孕中期每日1000mg，孕晚期每日1200mg。 HYPERLINK /learn/specialtopic/bugai \t _blank 补钙时注意钙剂、铁剂应分开补充，间隔2-3小时，避免影响吸收。 ???补钙原则：食补为主，药补为辅。补钙同时要多晒太阳，促进 HYPERLINK /learn/specialtopic/weishengsu \t _blank 维生素D的合成与吸收。 ?? 注意：骨头汤补钙是误区！骨头汤中钙含量极低，但含有大量脂肪，大量摄入后不但起不到补钙的作用，反而会使大量脂肪堆积在准妈妈身上形成肥胖。 六、产后调养  HYPERLINK /learn/specialtopic/fenmianfangshi \t _blank 顺产: ???产后第一天，避免刺激、油腻的食物，做到清淡易消化。 ???产后1-2天后，可进食普通饮食，要求热、