不挑食不偏食.pptVIP

膳食指南 小组讨论 1.你知道哪些食物会对 人体造成不良影响？ 2.我们应该怎样做才能免受这些食物 的伤害呢？ 膳食指南 1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油； * 不偏食不挑食 小朋友们，大家好，我是营养小博士。今天我要告诉大家：怎样吃饭最合理？首先不能挑食，长期偏食、挑食，容易造成营养不良.挑食还会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。有些小朋友面黄肌瘦，老是生病，就是因为长期偏食造成的。有些小朋友特别不喜欢吃蔬菜。其实，蔬菜含有丰富的维生素，特别是绿颜色的蔬菜，还可以补充钙，促进骨骼生长，让你长得高高的。其次，小朋友们要少吃零食，因为，吃多了零食，就不爱吃饭了，保证不了身体获得足够的营养哦。我们要做到合理饮食，各种蔬菜、荤菜和水果搭配着吃，以保证摄取足够的热量和营养物质。小朋友们，你们能做到吗？ 你知道挑食偏食会给我们带来哪些危害吗？ 蛋黄、鱼肝油、牛奶等 佝偻病、骨质疏松症 维生素D 蔬菜、水果等 坏血病、抵抗力下降等 维生素C 米糠、麦麸、蔬菜、酵母等 神经炎、脚气病、消化不良、食欲不振等 维生素B1 胡萝卜、蛋黄、肝、绿叶蔬菜、玉米等 皮肤干燥、夜盲症、干眼症等 维生素A 食物来源 缺乏时的症状 维生素的种类 缺乏维生素会出现哪些症状 ? 你知道十大垃圾食品是哪些吗？ 罐头类食品 烧烤类食品 奶油类食品 方便面 话梅，果脯类 肥肉，及动物的内脏 *