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卵巢保养进行时 雌激素应用 “窗口” ——激素补充治疗临床应用指南 　　张志军 美丽讲座，２０１２ 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 　　 注意绝经过渡期和绝经后激素补充治疗（HRT） 　　　女性在绝经的第2个10年中或之后，约50%以上合并心血管性亚临床问题和心血管性疾病，少有严重的绝经症状。 原则：低危险下获得最大收益 规范治疗、严格掌握适应症、禁忌证、定期随访 　　　　　“雌激素应用窗口” 绝经过渡期和绝经后激素补充治疗临床应用指南（2009年） 美丽讲座，２０１２ 卵巢保养进行时 　　 １、激素治疗只是绝经期管理的一个组成部分，健康的生活方式在任何时侯都是十分重要的； ２、参加任何体育活动比久坐要好。规律运动可以降低总的死亡率和由心血管疾病引起的死亡率； ３、经常参加运动者的身体代谢情况、平衡、肌肉力量、认知以及生活质量更好，并且心脏不良事件、卒中、骨折以及乳腺癌的发生率可显著降低； ４、在锻炼中应尽量避免肌肉-关节-骨骼系统损伤； ５、锻炼的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达中等。另外，每周增加2次额外的抗阻力练习会得到更多的益处； ６、保持正常的体重非常重要。肥胖[体重指数（BMI 25 kg/m2) ]