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三大除湿方法 一、湿的三大危害?中医认为，人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火“，也称六淫邪气。其中，湿邪对肌体的影响，随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。 凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适，如头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。 消化道：最明显的影响就是没食欲，不想吃东西，有时会出现急性肠胃炎。 泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。 皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自到。 二、自查 1、看体型：体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。 2、看舌头：舌苔白腻或黄厚腻。 3、看大便：大使稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。 4、看起床：起床后，会觉得很困、头沉、打不起精神，痰多，说明体内湿气较重。 5、看平时状态：中医讲“湿重如裹“，好象穿了一件洗过但没干的衬衫那么别扭。 三、支招 1、常按足三里。平时点按足三里，能健脾胃，运行体内水湿；用艾条灸肚脐处的神阙穴，同样有除湿作用。将点燃的艾条悬于皮肤上2-3厘米处熏烤，穴位局部出现温热感、红晕，又不致烧伤皮肤为度。一次最好施灸20分钟以上。 2、雨天少出门。散湿最好的办法就是出汗，然而空调造就的舒适温度，会使身体毛孔自动闭合，汗出不来，湿气也就散不出去，聚积体内，引发疾病。因此?，越是湿热的环境，越应该让自己出一身透汗，最好保证每天都大汗淋漓一次。湿气比较大的时候，最好开启空调的除湿功能，减少因潮湿环境引发的皮肤疾病。如果湿气让你觉得难受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家务，晚上出去走走路、跑跑步，主动让自己出汗。此外，还应注意，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。同时摄入适量水分，以免泌尿系统受累。 3、喝点生姜水。体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以煮汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，?在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。 吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，几分钟后就可饮用了。如果是生姜水味道难以下咽，还可放入一些红糖，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。 健脾化湿的同时，更需要减少内湿的形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。