《调节和控制好自己的情绪》PPT课件.pptVIP

理智调控法 主动调动理智的力量，冷静分析对事物的认识是否正确，主动调整态度。如自 我安慰、心里换位 。 * 这两个故事给我们什么启示？ ， 1、同学给我起了个难听的绰号，我为此 气愤不已 2、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 4、当考试失败时，我情绪低落 5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友, 一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千 丈 讨论： 面对这些烦恼，你会采取什 方法来调节不良情绪？ ， 1、同学给我起了个难听的绰号，我为此 气愤不已 2、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 4、当考试失败时，我情绪低落 5、在新班集体里，内向的我总交不到朋友, 一个人很孤单。 6、我总适应不了新老师的教法，成绩一落千 丈 注意力转移法 当人一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情绪。具体做法是，把不顺心的事先放下，去干喜欢的事，如打球、游泳、看电影、听音乐等，以度过情绪低落期。这虽是消极的调节方法，但能暂时控制事态，并有利于向好的方面发展。 环境调节